Ez dago miraririk, elikadura osasuntsua funtsezko praktika da pisua galtzea lortzeko. Emaitza are hobea da gorputzaren, adimenaren eta emozioen artean lerrokadura badago. Elikadura holistikoa oreka hori bilatzen duen metodoa da.

Janariaren propietate terapeutikoak pertsonaren behar fisiko eta emozionalen arabera erabiltzen dira. Oinarria hormonarik gabeko osagai freskoen kontsumoa da, baita espezia naturalak eta barazki ekologikoak ere. Azukre industrializatuak, prozesatuak eta finduak janari planetik kanpo daude.

Zertan datza Elikadura Holistikoa?

Elikadura holistikoa elikagaien heziketa lortzeko alderdi fisiko eta espiritualak hartzen saiatzen da. Jateko modu zuzena irakatsiko balu bezala da, eta aldi baterako dieta mugatua eta iradokitzea ez ezik.

Elikadura integrala lortzeko, osasun osoa eta pisu optimoa bizimoduaren ondorio naturalak dira. Helburua egungo errutina amaitzea da, osasun arazoak sortzen baititu eta ez da beti gorputzarako egokiena.

Zer jan

  • Janari ekologikoa eta freskoa
  • Fruta eta barazkiak
  • Landare jatorriko proteinak (aleak, haziak eta zerealak)
  • Olio fruituak (intxaurrak, intxaurrak, hurrak, almendrak, etab.)
  • Belar infusioak eta infusioak
  • Espeziak (kurkuma, piperra, jengibrea, ale eta kanela)

Metodoaren zutabeak

Elikadura planak gure gorputza ezagutzen eta uneoro behar duena deskubritzen laguntzen digu, hau da, aukerak beti onuragarriak izango dira. Gogoratu behar da gorputzak atseden hartu behar duela bere onenean lan egiteko.

Dieta orekatuaz gain, metodoa hiru zutabetan oinarritzen da:

  • Ez pasa goserik: Egokitu janari kopurua zure gorputzaren arabera
  • Janaria aldatu: Jan ezazu janari taldeen artean baimendutakoa
  • Aurrera jarraitu: Ariketa fisikoak pisua galtzen eta gorputza osasuntsu mantentzen laguntzen du

Elikadura Holistikoaren abantailak

  • Immunitatea indartzen du;
  • Aldartea hobetzen du eta PMSren ondorioak murrizten ditu;
  • Aldartea handitzen du;
  • Digestio-sistema erregulatzen du;
  • Argaltzeko;
  • Likidoen atxikipena murrizten du;
  • Estres fisikoa edo emozionala gutxitzea.