Diziplina, borondatea eta pazientzia. Hauek dira pisua galtzeko motibatuta egoteko behar dituzun osagai batzuk.

Hasierako garaian, hori are errazagoa izan daiteke, baina egia da, oro har, badirela dietak benetako erronka bihurtzen diren uneak.

Jende askorentzat zaila izan daiteke, gehiegizko pisua eta gizentasuna izateak ez baitute arrazoi bakarra. Oro har, jateko akatsen, janari aukera desegokien eta bizimodu sedentarioaren emaitza dira.

Ezarri arrazoizko helburuak

Punturik garrantzitsuena, sasoian jarri nahi baduzu, arrazoizko pisua galtzeko helburuak ezartzen hastea da. Emaitza miragarriak agintzen dituzten dietak arriskutsuak izan daitezke.

Benetan sinetsi behar duzu pisu galera motela seguruagoa dela zure osasunerako. Zure errutinaren aldaketa pixkanaka eta eraginkorra izan behar da.

Pisua galtzeko motibatuta egoteko funtsezko faktoreak hauek dira: antolaketa, planifikazioa eta arreta. Era berean, ezinbestekoa da gizabanako bakoitzaren ohiturak, elikagaien kultura, mugak eta gorputza errespetatzea.

Pisua galtzeko motibatuta egoteko aholkuak

  • Hasi aldaketa gaur. Irakasleak ohartarazi duenez, ez da hasteko une aproposagorik egongo. Gainera, lehen urratsa zailena izaten da, baina garrantzitsuena da.
  • Zure osasuna da zure aberastasunik handiena; beraz, eskatu medikuaren argazkia zure irudi klinikoa ebaluatzeko eta nutrizionistak zure dietan gidatzeko.
  • Sartu ariketa fisikoak zure egunerokoan. Pisua galtzeko dieta bultzatuko dute eta energia gehiago emango dizute. Aukeratu plazerra ematen dizun jarduera, beraz entrenatzeko prest egotea errazagoa izango da.
  • Antolatu eta antolatu janariak, hozkailua eta despentsa. Gogoratu, benetako janaria osasuntsuagoa dela eta pisua galtzen laguntzen duela.
  • Exekutatzen ari zaren ohitura baduzu, egin mokadu osasuntsuak goseak jotzen duenean.
  • Ihes konparazioak. Gogoratu zure gorputza bakarra dela, beraz, emaitzak ere izango dira.
  • Saihestu oso dieta murriztaileak. "Mantentzeko zailak izateaz gain, askotan ez dituzte beharrezko mantenugai guztiak ematen".
  • Zaindu zure ametsa. Atsedena garrantzitsua da pisua galtzeko eta motibatuta sentitzeko.
  • Ez kontsideratu pisua galtzea zure arrakasta neurri bakarra. Atera argazkiak eta idatzi zure neurriak. Zure aurrerapena jarraitzeko animo handia izango da.