Urte amaiera ospakizun eta zeremoniaz beteta dago. Festa den ala ez, Gabonetako o Urte Zahar gauean, gertaerak dietan daudenentzako benetako tentazioa dira.

Hori dela eta, garrantzitsua da aintzat hartzea denboraldiko jaki tipiko asko azukre, sodio eta koipe kantitate oso altuak dituztela. Hala ere, albiste ona da zure garaian dieta osasuntsua mantendu nahi baduzu, kaloria gutxiago kontsumitzeko eta kilo gehigarriak eskalan gordetzeko moduak daudela.

Ikusi lanbide errazak, jateko aholkuak eta trikimailuak bide osasuntsuan jarraituko duzula ziurtatzeko.

Aldatu edaria

Urte amaierako edariak gozoak dira, baina ez dira bateragarriak dieta orekatuarekin. Orduan, zer moduz alkoholik gabeko bertsio bat edo ondo ondu den tomate zukua? Alkohola ekiditea estrategia bikaina da sasoian kaloria gutxiago kontsumitzeko.

Apustu barazkien alde

Afaltzeko edo afaltzeko orduan, plater erdia almidoirik gabeko barazkiekin bete. Osagai gehiago eta gantz eta kaloria elikagai gehiagorako leku gutxiago utziko du horrek.

Jan poliki eta kontu handiz

Gozatu mokadu bakoitzarekin: arreta janariaren usainari, tenperaturari eta ehundurari, kontzientziarekin jatea benetan gose zarenean eta beteta zaudenean hautematea eta sentitzea da. Horregatik, kontzientzia horri esker noiz jan eta noiz gelditu erabakitzea erraza da.

Hidratatu behar bezala

Saihestu deshidratazioa egunean zehar ura edan eta afaria zure edalontzia berriro betez. Ez zaitez engainatu egarri izan zintezkeenean gose zarela pentsatzen.

Ihes urteko edozein egunetan jan ditzakezun jakietatik

Zenbait postre, hala nola chocotone eta rabanada, garaiko ohikoak dira. Baina benetan behar al dituzu urteko edozein garaitan eskuragarri dauden izozkiak, patata frijituak, gozokiak eta bestelako jakiak? Beraz, aprobetxatu aukera urtarrilean topatuko ez duzuna dastatzeko, eguneroko bizitzan ohikoak diren beste gauza batzuei aurre egin beharrean.

Aukeratu ondo akonpainamenduak

Zenbat eta osasuntsuagoak izan aukeratzen dituzun, orduan eta kaloria gutxiago kontsumituko duzu. Horrela, aukeratu bizpahiru apaindura soilik, eta kontuan hartu zure osagaiak.

Banatu postrea

Familiako kidearekin edo lagunarekin postrea partekatzea Gabonetako goxokiak gozatzeko modu erraza da goian egon gabe. Beraz, partekatu tarta edo betetako tarta zati bat eta 160-250 kaloria aurreztuko dituzu.