Pisua galdu nahi duten pertsonen artean ezaguna, astinduek eztabaida ugari eragiten dute. Azken finean, benetan lagun al dezakete pisua modu osasuntsuan galtzen?

Baliagarriak al dira astinduak pisua galtzeko?

Prestaketa hauek karbohidrato dosi, proteina, gantz apur bat, zuntza, bitamina eta mineralekin egiten dira. Kaloria gutxi dute eta asetasun sentsazio handia ematen dute.

Edari hauek funtziona dezakete, baita zure dietan kaloria murriztea dakarren beste edozein dieta ere.

Hala ere, ohartarazi du astinduak ez direla janariaren ordezko gisa erabili behar. Janari freskoari ihes egiten dion eta elikagai industrializatu eta prozesatuetara hurbiltzen den edozein janari mota ez da osasuntsua eta saihestu behar da. Industriak prozesatzen ez dituen produktuen aldeko apustua egin behar dugu beti.

Nola sartu astinduak zure dietan

Pisuak galtzeko astinduak erabiltzea ez da beharrezkoa, baina nahi baduzu, nutrizionistaren laguntzarekin, edariak zure eguneroko plangintzan sar ditzakezu.

Garrantzitsua da jakina hau otorduetarako modu osagarrian egin behar dela. Osasunean pisua galtzeko, araua beti da dieta orekatua, benetako janariarekin eta ohiko jarduera fisikoarekin konbinatzea. 

Edaria gosaria, askaria edo afaria osatzeko otorduetarako erabil daiteke, baina ez da egunean behin baino gehiagotan kontsumitu behar.

Produktu horien etiketetan arreta jartzea ere komeni da haien osaera egiaztatzeko, askok karbohidratoen kontzentrazio handia eta proteina gutxi izaten dituzte, kontserbatzaileez eta bestelako gehigarri kimikoez gain.

Pisua galtzeko astinduak etengabe erabiltzearen desabantailak

Epe luzerako irabiatuak erabiltzea kaltegarria izan daiteke osasunarentzat. Dagoeneko badaude haren eragin kaltegarriak erakusten dituzten ikerketak. Horietako bat gibelaren funtzioa etetea da. Kalte sozialak ere eragiten ditu, janaria jada ez baita pertsona baten bizitzaren parte.