Noizean behin gozokien irrika hori normala da, baina arazoa elikagai azukredunak jateko gogoa kontrolik gabekoa denean eta maiz irrikatzeak goxoki kutxa osoa segundotan irenstea eragiten duenean hasten da.

Gehiegizko gozokiak kontsumitzearen ondorioak

Gozokiak gehiegi hartuz gero, gorputza ganglio efektuaren biktima bihurtzen da, odoleko azukre maila modu irregularrean igotzen eta jaisten baita.

Jende askok gozokiak jateko gogo bizia sentitzen du, tea goxotu, platanoari eztia jarri, kafea goxoa egin behar baitute. Batzuk urrunago doaz eta ezin dituzte fruitu zitriko edo azido gehiago jan, kiwi edo marrubia esaterako.

Azukreak glukosaren igoera azkarra eragiten du eta, ondorioz, jaitsiera azkarra ere bai. Horrek elikagai horiek gehiago jateko gogoa areagotzen du, konpultsibitatea deiturikoa sortuz.

Albiste ona da jarrera sinple eta erraz batzuekin jokaera eredu hori hautsi eta goxokiak jateko borondatea gutxitzea dela. Egiaztatu:

Barazki garratzak eta garratzak sartu dietan

Urugula, berroa, lila, zerba, salda, eskarola, eskarola, errefaua, porrua, tipula, martorri, menda eta perrexila dira egokienak. Ez da beharrezkoa rolo platera jilórekin jatea, baina barazki horiek ohiko entsaladan sartzeak zapore desberdina emango du. Hasteko, zuk ezagutzen dituzun osagai batzuk probatu eta pixkanaka-pixkanaka lehenago probatu ez dituzun osagaiak gehitu.

Gozorik gabeko te, zuku eta kafea kontsumitzea

Hasieran zaila izan daiteke, baina pixkanaka "aletu". «Hiru egunetik behin, murriztu azukre eta gozagarri kopurua. Edari hauek mingotsak dira, beraz, aproposa da zer diren estimatzen ikastea.

Inbertitu fruitu garratzetan

Limoia, pasio frutak, marrubia, kiwia, anana, fruta gorria ... “Hasi eguneko ura limoiarekin sartzen. Ondoren, gozoki gabeko pasio fruta jango duzu ".

Ura edan

Nutrizionistak azaldu duenez, ur faltak gorputza desorekatzen du. Jateko gosea / nahia gure gorputzak egarri gisa oker dezake. "Gogoratu egunean zehar ur gehiago edan behar duzula, limoiarekin ere egon daiteke".

Garai hanturaren aurkako espeziekin

Kanela, erromeroa, kurkuma, piper arrosa, jengibrea ... "Txikitatik zapore gozoarekin ohituta gauden moduan, gure zaporea elikagai azido, azido eta mingotsagoetara ere aldatu eta molda dezakegu", amaitu du.