Azkenean ohiturak aldatu eta pisua galtzea erabaki zenuen. Ariketa fisikoa egiten eta dietak egiten hasi zinen. Hala ere, janaria berriro hezteko tarte baten ondoren, galduta eta hasierako gogo hori gabe sentitzen hasten da.

Denek igarotzen dute fase hori bidaiaren uneren batean bizitza osasuntsuago baten bila, batzuetan maizago. Baina egia da motibazioak ere bere gorabeherak dituela.

Motibatuta egoteko eta pisu galera eraginkorra izateko, begiratu ohiturak aldatzeko eta zure helburuak lortzeko sei aholku sinple eta praktiko:

Helburua ezarri

Zein da zure asmo nagusia: ezkontzako soinekoan sartzea? Ederra egin nahi duzu datorren udan? Zure autoestimua berreskuratzeko? Osasun gehiago? Zure helburua edozein dela ere, hori ezagutzea ezinbestekoa da.

Aprobetxatu eta hausnartu zure esku dagoen eta zehazki noiz nahi duzun gertatzea (aukeratu data) eta norbait bereziren konpainian edo bakarrik bakarrik lortzeko asmoa baduzu. Beraz, segi eta helmugara eramango zaituzten bideak marraztu.

Imajinatu taxia hartzen duzula eta gidariak nora joan nahi duzun galdetzen dizunean, ez dakizu. Helmuga nahiko ziurra izan daiteke. Orduan, zure helburua ezagutzea merezi du.

Baloratu zure konpromiso maila

Hausnartu zure elikagaien hezkuntzako atal bakoitzari buruz. Zer moduz dago ale osoen kontsumoa, adibidez? Eta ariketen praktika?

Ez ahaztu arreta berezia jartzea frustrazio batzuk sortzen dituzten xehetasunetan. Zein da zure gogobetetzea horietako bakoitzarekin? 0tik 10era, zer balorazio emango zenioke? Zer egin dezakezu balorazio hori handitzeko? Pentsa zergatik dauden zure bizitzako arlo hauek hain maila baxuan. Zure ordutegia, diziplina, plangintza, nagikeriaren antolakuntza faltagatik izan al da? Faktore horiek identifikatuta, zure indarguneak non hobetu eta porrota gainditu jakingo duzu.

Pisua galdu edo argaldu nahi duzu?

Jende askok espero du pisua galtzea sendagaiak hartzeagatik, ebakuntza egiteagatik, astean behin gimnasiora joatea, entsalada platerean jartzea edo nutrizionistarekin hitz egiteagatik. Hau da pisua galtzea espero dutenen jarrera.

Egia esan, pentsatzeko modu honekin, pisuaren bilakaeraren kontrola ematen diezu besteei. Gogoan izan zure aldaketaren eragilea zarela.

Pisua galdu nahi izatea eskua orean sartzea da eta aldaketaren onuradun handiena zu zeu zarela ulertzea da. Aldaketen beharra aitortzen ari da, erronkari aurre egin eta zure helburuak betetzeko aldaketa bat aldiro ezartzen saiatzen ari da.

Ba al duzu abantailarik gehiegizko pisua mantentzeko?

Galdera eroa dirudi, baina ez da hala. Askotan sakonean, orain bezala geratzeak badu zerbait ona. Adibidez, norbait duzula sentitzea, zure ama, lagun bat edo zaintzen zaituen nutrizionista bezala. Edo gerta daiteke janariak zure buruari eman diezazun zapore bakarra izatea, beraz, amore ematea pisua galtzea eragozten duen erronka izan daiteke.

Kendu pentsamendu automatikoak

Pentsamendu automatikoak bezain garrantzitsuak eta normalak direnez, askotan elikagaien hezkuntzari boikota egiteko sortzen dira. Adibide batzuk:

  • Biratu eta gutxi jatea alferrik da, dirua merezi dut;
  • Asteburuan ezin dut dieta hasi, astelehenean hasten naiz ...
  • pisua galtzea oso zaila da, janari garestiak erosi eta gimnasioa ordaindu beharko al dut?
  • beraz, pisua galdu dezaket, jendeak ni bezala maite banauzu?
  • Janari falta jendearen merkea da.
  • Gogoan izan modu horretan sinesmenak aldatzea erraza dirudien zerbait dela, baina sustrai guztiak atera behar dituzu, bestela ez da ezer aldatuko.

egin zoriontsu egiten zaituena

Ez dago zoriontasun eta ongizate sentsazioa baino hoberik. Hori dela eta, zure burua motibatzeko eta etsipena gainditzeko moduetako bat jarduera atseginak egitea da. Entzun gogokoen dituzun abestiak, zoaz parkean paseo bat ematera, joan hondartzara, zinemara eta antzerkira, atera lagunekin eta familiarekin, laburbilduz, edozer gauza pasatzera doa!

Ez dago zu baino hobeto inor zure inguruan jakiteko. Beraz, egin zerrenda labur bat eta ordenatu, batetik hamarrera, gehien gustatzen zaizkizun jarduerak. Ondoren, egin ahalegina horiek egiteko, momentu horiek grabatu argazkiekin eta partekatu lagunekin eta DS Komunitatean ere. Zoriontasun maratoiaren ondoren, ez dago arrazoi gehiagorik baxu egoteko.

Motibatzea dirudiena baino errazagoa da, baina, lehenik eta behin, ohiturak aldatu eta pisua galtzeak zer sentiarazten zaituen jakin behar duzu. Lanbide berria izatea, familiarekin bizitzea, maiz egiten dituzun inguruneak, lagunen konpainia. Norberaren ezagutza horrek aurkikuntza eta ikasketa handiak ahalbidetzen ditu eta beti motibazioa berritzen duzula ziurtatzen du.