Pisua galtzeko, moldatzeko eta bizitza osasuntsuagoa izateko konpromisoa hartu al duzu? Erronka handia izan daiteke, batez ere ohitura osasungarriak ez badituzu, baina, aldi berean, aurkikuntza zoragarria izan daiteke.
Hobeto jaten eta ariketa fisikoa egiten hasten zaren heinean, inoiz pentsatu baino energia gehiago izan dezakezula ikusiko duzu. Lehenengo kiloak desagertu bezain laster, garaile sentitzen zara sakrifizioak merezi duela eta saria zailtasunak baino handiagoa dela ikustean.
Kilo extra batzuk galtzen laguntzeko, Sol, astrozentroetan aditua da pisu galera otoitza Hori indartsua eta ezinezkoa da!
Edukien aurkibidea
Otoitza pisua galtzeko
"Oh, ama maitea, gure Andere Aparecida;
Oh Santa Cassiako Rita;
Oh St. St. Jude ezinezko arrazoien babeslea;
Espedizio Santua, azken orduko santua;
Saint Edwirges, behartsuen santua.
Nire bihotz larrikoa ezagutzen duzu. Aitarekin elkarreragin ezazu, pisua galtzeko (esan zenbat kilo askatu nahi dituzun) eta inoiz ez pisatzeko.
Erregutzen dizut eta beti goraipatzen zaitut. Zure aurrean makurtuko naiz.
Otoitz ezazu Aita Santua eta Egur Maria.
Jainkoarekin konfiantza dut nire indar guztiekin eta nire bidea eta nire bizitza argitzeko eskatzen dizut. AMEN
Orain pisua galtzeko otoitza ezagutzen duzula, hona hemen prozesuan lagun zaitzakeen aholku batzuk:
- Eraman ezazu beti ur botila bat gertu. Zerbait jateko tentazioa zaudenean eta ez da denbora, edan pixka bat. Goseak gosearekin nahastu ohi dugu.
- Bilatu asteburuetan jarduera fisiko atseginak. Bizikleta alokatu parke batean, paseatu txakurrarekin, kirola egin edo dantzara joan. Ondoren, kaloria erretzen duzu konturatu gabe.
- Gozokien zalea bazara, saiatu fruta lehorrak bezala apur bat estalitako jakiak izaten. Jakina, hau ez da brigadista jatea bezalakoa, asetuta zaudela ematen du eta denborarekin ohitu egingo zara.
- Deitu lagun batekin bizimodu osasuntsu bat zurekin eta trukatu errezetak, egin jarduerak elkarrekin. Dibertigarriagoa bihurtzen da eta egoera korapilatsua denean lurruna ere alda dezake.
- Ez joan goseetara supermerkatura, behar baino gehiago erosten duzulako.
Dieta ez da erraza, baina pentsatu emaitzetan. Gorputz egoki batek osasuna, borondatea, poza, autoestimua eta, agian, maitasun berria berdintzen ditu!
Egin bakea janariarekin eta zurekin!
Ongizatearen eta bizi-kalitatearen bilaketa gure gorputzarekin lotuta dago. Zure osasuna zainduz, zure pisuaz ondo sentitzea eta autoestimua handia izatea dira ibilbide honetakoak. Zenbat jende sufritzen dute kontzertuaren efektua eta nola Gehiegizko pisua? Elikagaien terrorismoa eta leuntasunaren idealizazioa daude, jende osasuntsua ereduari egokitzen saiatzera bultzatzen dutenak, ametsetako gorputzak itxaroten dituztela, baina, azkenean, estresa eta okerrago sentitzen dira.
Zure gorputza eta burua zaintzeko modua nola berrikusi? Sophie Deram nutrizionista frantziarra da, USPko medikua, metodoa egituratu zuena. Sophie efektua. Sistema hau dieta murriztaileak uztean datza eta ohitura aldaketa garatzen du. Jateko plazera berraskuratzen duen aldi berean, kiloak modu eraginkorrean eta betirako galtzen ditu.
Ezagutu ezazu zure autoestimua berreskuratzeko eta zure inguruko pertsonekin ona izan dadin.
Ikusi ere:
Ezagutu kolore terapiaren onurak.
(kapsulatu) https://www.youtube.com/watch?v=IMky711u04g (/ embed)