Por kio servas D-vitamino?

Esenca por fortaj ostoj kaj antaŭzorgo de osteoporozo, D-vitamino ankaŭ povas helpi batali kormalsanojn kaj akceli la imunsistemon. Nuntempe ĝi estis ligita al peza perdo kiam oni prenas ĝin kiel dietan suplementon. Sed ĉu perdi pezon vere helpas?

Kion diras la esplorado

Fakte iuj esploroj sugestas, ke manko de vitamino D en la korpo povas pliigi la riskon de plipeziĝo, dum suplementoj ofte povas helpi antaŭenigi malplipeziĝon.

Kvankam D-vitamino troveblas nature en iuj manĝaĵoj, kiel grasaj fiŝoj, kaj aldoniĝas al manĝaĵoj kiel fortika lakto kaj sukoj, multaj sanaj profesiuloj sugestas sorbadon de suna ekspozicio. Por iuj homoj, preni suplementojn povas esti pli fidinda maniero konservi taŭgajn nivelojn.

Avantaĝoj de vitamino D por malplipeziĝi

En studo de 2014 publikigita en la Usona Journalurnalo de Klinika Nutrado, esploristoj komparis 12 monatojn da suplemento de vitamino D kun placebo en postmenopaŭzaj virinoj en peza perdo-interveno. Finfine, virinoj, kiuj havis taŭgajn nivelojn de vitaminoj en sia sango, perdis pli da pezo kaj korpa graso, kaj havis pli grandan redukton de talia cirkonferenco.

Malnovaj rezultoj

Jam en 2010 recenzo de la sama ĵurnalo, esploristoj trovis, ke kreskantaj vitaminaj niveloj (kaj kalcio derivita de laktaĵoj) povus pliigi la probablon de malplipeziĝo dum dieto. La studo inkluzivis 126-pezajn virinojn, kiuj estis kontrolitaj dum ses monatoj.

Tamen sciencistoj ankoraŭ bezonas determini ĉu preni solan vitaminon D (kaj ne en kombinaĵo kun kalcio) povas helpi vin malpeziĝi.

Kvankam ĝi ne kapablas antaŭenigi pezan perdon per si mem, pliigi vian konsumadon povas subteni la pezan perdon kaj plibonigi ĝeneralan sanon. Sekve, por redukti la nombrojn sur la skalo, gravas kombini sanan dieton kaj regulan ekzercan programon.