Ne hodiaŭ la avokado fariĝis ŝatata kaj gajnis reputacion kiel "supermanĝaĵo". Nun freŝa studo montras, ke manĝi la frukton ĉiutage povas helpi malaltigi LDL (malbonan) kolesterolon.

La esplorado temigis la LDL-erojn oksigenitajn en la korpo. Fakuloj asertas, ke ĉi tiu oksidiga procezo malbonas por la korpo, same kiel ekspozicio al oksigeno povas transformi fruktojn en brunajn pomojn.

En la homa korpo, ĉi tiu procezo de partikla oksigenado rilatas al aterosklerozo, la formado de grasaj plakoj en la arterioj.

La studo kun aguacate kaj la rezultoj

Avokado estas fonto de bonaj grasoj (22 g por unuo), same kiel linaj semoj kaj chia, ekzemple. Tamen la studo montris, ke kvankam ĉi tiuj manĝaĵoj enhavas similajn kvantojn da graso, avokado ankoraŭ elstaras kaj estas la plej efika por malpliigi LDL.

Kiel la studo realiĝis

Por atingi ĉi tiun konkludon, la esploristoj studis grupon de 45 plenpezaj plenkreskuloj, hazarde asignitaj al tri malsamaj dietoj: malgrasa dieto, modera grasa dieto kaj modera dieto kun unu avokado tage.

La senakva modera grasa dieto inkluzivis sufiĉe da sanaj grasoj por egali la kvanton de monoinsaturitaj grasaj acidoj troveblaj en fruktoj.

Rezultoj de la studo

Kvankam ili havis ĝuste la saman grasan enhavon, partoprenantoj, kiuj manĝis avokadon tage, havis signife pli malaltajn nivelojn de oksidigita LDL post kvin semajnoj. Ŝajne, ne la grasa enhavo povas efike malaltigi LDL - estas la avokadoj mem.

Feliĉe, aldoni avokadon al via ĉiutaga manĝa rutino estas facila, bongusta, kaj estas multaj provoj.