Ne eblas nei, kiom esenca akvo estas por la korpo kaj la vivo. Estas fakto. Kaj jam de kelka tempo oni diras, kiom sana estas trinki akvon tuj kiam vi vekiĝas, ĉu pura aŭ kun citrono, sed vi devas konsideri, ke la akvo kaj ĝi ne devas esti malvarma.

Finfine, ĉu la kvanto da tempo, kiam ni trinkas akvon, havas iun diferencon aŭ ĉu ĝi estas nur alia mito?

Restu hidratigita

Akvo konsistigas ĉirkaŭ 60% de la korpo. Ĉiuj organoj kaj histoj de la korpo estas formitaj kaj dependas de ĝi. Ĝi ankaŭ estas esenca por plenumi la jenajn funkciojn:

  • Nutra transporto;
  • Korpa temperaturregulado;
  • Korpa lubrikado;
  • Ŝoka sorbado.

La korpo perdas akvon ŝvitante, urinante kaj eĉ spirante. Tio estas, vi devas resti hidratigita. Malhidratiĝo okazas kiam la korpo uzas aŭ perdas pli da likvaĵo ol ĝi prenas. Kiam tio okazas, la korpo ne povas taŭge plenumi siajn normalajn funkciojn.

Ja ĉu la tempo, kiam ni trinkas akvon, ŝanĝas?

Ne. Fakte la vetero ŝanĝas nenion, sed ĉiam gravas trinki la necesan kvanton ĉiutage. Sekve, ne malfacilas trinki akvon tuj kiam vi vekiĝas, sed la kutimo ne nepre estas nepra.

Kiom da akvo mi devas trinki tage?

La populara kredo estas, ke ni devas absolute trinki du litrojn da akvo tage. Fakte, kontraŭe al tio, kion multaj kredas, la ĉiutaga kvanto varias laŭ individuo. Iuj faktoroj determinas ĝin. Ĉi-tiuj estas:

  • Fizika agado: Tiuj, kiuj pli ekzercas, devas trinki pli da akvo. Malpli aktivaj homoj havas malpli da bezono, kio ne signifas, ke ili tamen ne bezonas trinki akvon.
  • Vetero: Kiuj loĝas en pli varmaj lokoj bezonas pli da akvo ol tiuj, kiuj loĝas en pli malvarmaj lokoj.
  • Metabolo: Ju pli rapida homa metabolo rapidiĝas, des pli da akvo ilia korpo bezonos.
  • Pezo: Pli peza persono bezonas trinki pli da akvo ĉiutage ol pli malpeza homo.
  • Manĝaĵo: Tiuj, kiuj sekvas ekvilibran dieton kaj konsumas taŭgan kvanton da fruktoj, legomoj kaj legomoj, devas trinki malpli da akvo, ĉar ili jam manĝas manĝaĵojn, kiuj enhavas akvon en sia konsisto. Se iu konsumas multe da salo, ekzemple, ili bezonas pli da fluidoj por eviti fluidan retenadon, inter aliaj eblaj problemoj, kiujn troa natrio en la korpo povas kaŭzi.