Trovi la ĝustan dieton povas esti tiel longa procezo kiel trovi la perfektan ĝinzon, ĉar temas pri tio, kio plej bone funkcias por ĉiu korpo.

Serĉante la idealan manĝoplanon, vi certe trovos iujn dietojn, kiuj ŝajnas raciaj, kiel la mediteranea dieto, kaj aliajn, kiuj sonas pli ekstreme, kiel la ovodieto. Kie do konvenas la Vertikala Dieto?

La Vertikala Dieto estas la plej diskutita metodaro en gimnastikoj de la momento kaj tiu plej ŝatata de praktikistoj de Crossfit.

La plano estis kreita de korpokulturisto Stan Efferding, kaj se vi povas diveni per dietaj fanoj, temas pli pri agado ol estetiko.

Indekso de enhavo

Kio estas la vertikala dieto?

Stan Efferding nomas la vertikalan dieton "rezulta nutrostrukturo", sed male al multaj metodikoj, li forigas la emfazon de makronutraĵoj (karbonhidratoj, proteinoj kaj grasoj) aŭ kalorioj kaj metas ĝin sur mikronutraĵojn kiel vitaminojn kaj mineralojn.

La strukturo estas enkonstruita la formon de inversa T. La longa parto de la bazo konsistas el la nutraĵoj, kiuj elstaras je la nivelo: vitaminoj, mineraloj kaj antioksidantoj, facile digesteblaj kaj pliigantaj la rendimenton de la gimnastikejo.

Ĉi tiuj manĝaĵoj estas lakto, legomoj, ovoj, salmoj kaj terpomoj.

La vertikala parto estas tiu ĉi plano adaptita por specifa grupo de homoj kun certaj celoj. Ĉi tie vi pliigas viajn kaloriojn, kutime manĝante rizon kaj ruĝan viandon.

Kiu povas fari ĝin?

Kvankam la oficiala retejo por la metodiko listigas virojn, virinojn kaj infanojn kiel bonajn kandidatojn por la dieto, la plej granda parto de la listo inkluzivas homojn, kiuj devas zorgi pri agado en la gimnastikejo, korpokulturisto kaj batalanto de MMA.

Tamen ĝi havas fortan nutran fundamenton kaj fokuson al tutaj manĝaĵoj - ĉiam kromaĵo.

La kvanto de rizo kaj ruĝa viando, kiun vi aldonas al via ĉiutaga konsumado, dependos simple de viaj celoj, ĉu por plialtigi pezan levadon, perdi grason konservante muskolon aŭ simple perdi pezon.

La vertikala dieto ofertas adaptiĝojn por vasta gamo de vivmanieroj, inkluzive de homoj, kiuj ŝatas manĝi malaltajn karbonhidratojn (malaltajn karbonhidratojn), tiujn, kiuj fastas intermite, kaj eĉ anojn de la Paleolitika Dieto. 

Krome, ĝi havos multajn proteinojn kaj legomojn kaj ĝiaj nutraĵoj devas esti kovritaj danke al la tuta nutraĵa bazo.