Ŝajne novaj dietoj aperas regule, kaj la SIRT-Dieto estas unu el la plej novaj. La manĝoplano famiĝis pro instigado al konsumo de manĝaĵoj kiel ĉokolado kaj vino.

Ĝiaj kreintoj insistas, ke ĝi ne estas pasema modo, sed ke "sirtmanĝaĵoj" (manĝaĵoj permesitaj en la dieto) estas la sekreto por malŝlosi grasan perdon kaj preventi malsanojn.

Kio estas la dieto SIRT

Aidan Goggins kaj Glen Matten, du famaj nutristoj laborantaj en privata kliniko en Britio, disvolvis la Dieton SIRT. Ili reklamas la metodaron kiel revolucian novan planon, kiu funkcias per aktivigo de via "magra geno."

Ĉi tiu dieto baziĝas sur esplorado pri sirtuinaj enzimoj (SIRTs), grupo de sep proteinoj trovitaj en la korpo, kiuj montras diversajn funkciojn, inkluzive metabolon, inflamon kaj vivdaŭron.

Iuj komponaĵoj eble povas pliigi la nivelon de ĉi tiuj proteinoj en la korpo, kaj manĝaĵoj, kiuj enhavas ilin, estas nomataj "servistoj".

La 16 plej bonaj manĝaĵoj (servistoj) de la dieto:

  1. Brasiko
  2. ruĝa vino
  3. Fresa
  4. Cepo
  5. Soya
  6. Petroselo
  7. Ekstra virga olivoleo
  8. Amara ĉokolado (85% kakao)
  9. Matchá verda teo
  10. Fagopiro
  11. Safrano
  12. Nuksoj
  13. Rukulo
  14. Birdokula pipro
  15. Kaporo
  16. kafejo

La dieto kombinas tiajn manĝaĵojn kaj limigon de kalorioj, kiuj povas deĉenigi la korpon produkti pli altajn nivelojn de la sirtuinaj enzimoj.

Dietaj fabrikantoj asertas, ke sekvi la dieton de SIRT kaŭzos rapidan malplipeziĝon, subteni muskolan mason kaj protekti la korpon kontraŭ kronika malsano.

La dieto dividiĝas en du fazojn:

· Fazo 1

La unua fazo daŭras sep tagojn kaj temas pri limigo de kalorioj kaj multe da verda suko (vidu recepton sube). Lia celo estas komenci malplipeziĝon kaj li asertas perdi 3,2 kilogramojn en sep tagoj.

Dum la unuaj tri tagoj de la unua fazo, kaloria ingestaĵo estas limigita al mil kalorioj, tri verdaj sukoj trinkiĝas tage plus unu manĝo.

Ĉiutage vi povas elekti el dietaj receptoj de SIRT, kiuj inkluzivas servistojn kiel ĉefan parton de la manĝo.

Ekzemploj de manĝaĵoj estas mis-pintita tohuo, omleto aŭ salikoka stufaĵo kun fagopiraj nudeloj.

En la tagoj 4-7 de la unua fazo, kaloria konsumado pliiĝas al 1.500. Ĉi tio inkluzivas du verdajn sukojn tage kaj du pliajn servistajn manĝojn, kiuj ambaŭ estas elekteblaj en la libro.

· Fazo 2

Fazo du daŭras du semajnojn. Dum ĉi tiu "bontenado" fazo, vi devas daŭre senpeziĝi.

Vi povas ripeti ĉi tiujn du fazojn tiom da fojoj, kiom vi volas perdi pli da pezo.

La ideo estas prioritatigi la ingrediencojn de la servistoj en ĉiuj pladoj kaj manĝoj. Ankaŭ vi devas daŭre trinki la verdan sukon ĉiutage.

Tiel la dieto fariĝas pli vivstila ŝanĝo ol unu sola dieto.

Recepto de SIRT Verda Suko

Ingrediencoj

  • 75 gramoj da brasiko
  • 30 gramoj da raketo
  • 5 gramoj da petroselo
  • 2 bastonoj de celerio
  • 1 cm zingibro
  • Duone verda pomo
  • Duona citrono
  • Duono de kulero da alumeto verda teo

Kiel prepari

Batu ĉiujn ingrediencojn krom la alumeto kaj verŝu ilin en glason. Poste miksu la citronsukon kaj pulvoran verdan teon en la sukon.

Ĉu la dieto SIRT funkcias?

La aŭtoroj de la metodiko faras aŭdacajn asertojn, inkluzive ke dieto povas akceli malplipeziĝon, aktivigi vian "malgrandan genon" kaj preventi malsanojn.

La problemo estas, ke ne ekzistas multaj pruvoj por subteni ilin. Ĝis nun ne estas konvinkaj pruvoj, ke la plano efikas pli multe pri peza perdo ol iu ajn alia kaloria limigita dieto.

Kaj kvankam multaj el ĉi tiuj manĝaĵoj havas sanajn propraĵojn, ne ekzistas longdaŭraj studoj ĉe homoj por determini ĉu manĝi dieton riĉan je servistoj alportas palpeblajn sanajn avantaĝojn.

Kiel ĉe iu ajn restrikta dieto, ĝi probable helpos vin perdi kelkajn funtojn unue, sed vi probable revenos al viaj normalaj manĝaj kutimoj tuj kiam vi revenos.