La 17-taga dieto promesas rapidan malplipeziĝon - 4-6 kilogramojn en la unuaj 17 tagoj per forigo de sukero, grenbazitaj manĝaĵoj, fruktoj kaj plej multaj laktaĵoj.

La metodiko promesas plirapidigi metabolon kaj kuraĝigi la korpon bruligi grason, diras ĝia kreinto, usona kuracisto Mike Moreno.

La plano fariĝas iom malpli restrikta en sia sekva 17-taga fazo, ĉar ĝi aldonas multe da forigita manĝaĵo.

La dieto populariĝis komence de 2010, post konvertiĝo de libro, sed ĝi ankoraŭ ricevas konstantan fluon de novaj adeptoj por aliĝi al siaj longdaŭraj fervoruloj.

D-ro Moreno prezentas detalan dietan retejon kun informoj, rimedoj kaj receptoj por komencantoj kaj tiuj, kiuj sekvas la programon de kelka tempo.

Kiel funkcias la 17-taga dieto

La 17-taga dieto havas kvar fazojn aŭ "ciklojn", el kiuj la unuaj tri daŭras 17 tagojn. Laŭ la libro de doktoro Moreno:

Ciklo 1: Akcelu

Ĝi estas desegnita por antaŭenigi rapidan pezan perdon, plibonigante digestan sanon. Helpas purigi sangan sukeron por pliigi grasbruladon kaj malpliigi grasan stokadon.

Ĉi tiu ciklo iomete reduktas vian karbonhidratan konsumadon sed forigas ĉian sukeron, dolĉaĵojn kaj rafinitajn karbonhidratojn kiel panon kaj paston, anstataŭigante ilin plejparte per malmultaj karbonhidratoj.

Iomete da graso estas permesata en formo de olivoleo aŭ linsemoleo, krom senpagaj kvantoj de maldika proteino. Probiotaj manĝaĵoj kiel jahurto, kefiro kaj tempeo ankaŭ estas kuraĝigitaj.

Ciklo 2: Aktivigi

Estas tempo redifini vian metabolon per strategio, kiu implicas pliigi kaj malpliigi vian kalorian ingestaĵon por stimuli grasbruladon kaj helpi malhelpi stabiligojn. En ĉi tiu ciklo, la tagoj alternas inter la plej restriktaj manĝaĵoj de Ciklo 1 kaj la malplej restriktaj manĝaĵoj de Ciklo 2. Vi povas manĝi ĉion, kio estis permesita en Ciklo 1, krom iuj pli grasaj viandoj kaj fiŝoj, tutaj grajnoj, amelaj legomoj. kaj verduloj.

Ciklo 3: Atingi

Ĉi tiu fazo celas disvolvi bonajn manĝkutimojn per reenkonduko de aldonaj manĝaĵoj por pli proksimiĝi al via peza celo. Ciklaj 3-manĝaĵoj inkluzivas ĉiujn unuajn du ciklojn, plus iujn pliajn specojn de pli grasa viando. La konsumo de plena tritika pano, cerealo kun alta fibro kaj plena tritika pasto ankaŭ estas permesita. Legomoj estas senlimaj kaj vi povas manĝi du porciojn da fruktoj tage. Alkoholaj trinkaĵoj estas permesataj kun modereco.

Ciklo 4: Alveno

Ĝi helpas vin konservi vian deziratan pezon per manĝado malpli da programo, sed permesas al vi ĝui viajn plej ŝatatajn manĝaĵojn dum la semajnfinoj dum sana manĝado dum la semajno. Ĉi tiu ciklo, kiu estas malferma, postulas manĝi nur la manĝaĵojn permesitajn en la unuaj tri cikloj dum la semajno kaj tiam plenumi iom da libereco de unu ĝis tri manĝoj kaj iom da alkoholo inter vespermanĝo vendrede kaj dimanĉe.

Avantaĝoj de la 17-taga dieto

La 17-tagaj dietaj cikloj inkluzivas sanajn neamelajn legomojn kaj malgrasajn proteinojn. Fakte, vi povas havi senlimajn kvantojn de ambaŭ en ĉiuj etapoj de la dieto. Ĉi tio devas helpi malhelpi malsaton en la unuaj tagoj.

Se vi havas dietajn limigojn kiel celia malsano, lakta maltoleremo aŭ nuksa alergio, estas bone adopti la programon. Manĝaĵoj estas sufiĉe larĝaj por eviti alergenojn kaj tamen sekvas metodaron.

Por tiuj, kiuj sekvas la planon laŭlitere, malplipeziĝo estas preskaŭ garantiita. Ĉi tio estas ĉar kalorioj estos tre limigitaj, eĉ kun senlima konsumo de maldikaj proteinoj kaj neamelaj legomoj. Tial eblas rapide rimarki la rezultojn sur la skalo kaj la spegulo, kio povas helpi resti motivita.

Malavantaĝoj

Ni ĉiuj bezonas fibron - fakte la dietaj gvidlinioj rekomendas manĝi 25 gramojn da fibro tage. Estas malfacile akiri tiom da fibro en 17-taga dieto sen preni suplementon, ĉar la programo forigas aŭ limigas multajn fibrajn manĝaĵojn.

Malfacile restos ĉe la 17-taga dieto longtempe simple ĉar ĝi estas tiel malsama ol nia maniero kutime manĝi. Vi ne povos fari manĝeton (krom se ĝi estas frukto) aŭ manĝi konvencian manĝon.

Ĝi ankaŭ postulas akcepteblan kvanton da manĝaĵoj - eĉ se la receptoj kaj manĝoplanoj estas sufiĉe simplaj, vi devos kuiri plej multajn el ili.

Estas neniuj sciencaj studoj, kiuj montras, ke fluktuanta kaloria ingestaĵo, konsumante grandajn kvantojn da kalorioj en iu tempo kaj kompensante aliajn, helpas rapidigi metabolon. Por povi konsumi pli da kaloriaj manĝaĵoj, ekzemple dum semajnfinoj, partianoj de dieto devas kompreni la principojn de sana manĝa rutino. Ĉi tiu scio ĝenerale akiriĝas per manĝa reedukado, kiu nepre ne okazos post 17 tagoj kiel proponite.