En la bezono kontentigi malsaton, ni ofte turnas nin al tio, kio estas pli facila: pakitaj, industriigitaj kaj, kvankam bongustaj, nesanaj manĝaĵoj.

Por kontraŭstari la kredon, ke sanaj manĝaĵoj ne estas bongustaj, nutristino Amanda Sauceda, kiu specialiĝas pri digesta sano, donis kelkajn facilajn kaj sanajn konsiletojn por ĉiutaga vivo, kiuj ne postulos pli ol du minutojn de via tempo. Prepariĝu.

Krom esti bongustaj, ĉi tiuj sanaj manĝaĵoj ankaŭ helpas teni vian inteston sana ĝisdata. Rigardu:

Petroselo kun arakida butero

Ĉi tiu manĝaĵo estas bonega eblo, ĉar ĝi estas riĉa en fibro. La fibroj favoras la senton de pleneco, do evitas la komforton en la propagando. Krome ĝi plibonigos la funkciadon de la intesto.

Celerio mem estas bonega fonto de fibro, sed manĝi ĝin sola povas esti iom enuiga. Tial la kombinaĵo kun arakida butero estas perfekta: ĝi aldonas sian bongustan guston, bonan grason kaj eĉ pli da fibro.

Frukto kun jahurto

Nutraĵistaj rekomenditaj manĝaĵoj kutimas havi multe da fibro, kaj ekzistas kialo por tio: fibro helpas normaligi intestan funkcion.

Jahurto estas riĉa je probiotikoj kaj fruktoj en fibro. Sekve, ĉi tiu kombo estas perfekta por intesta flaŭro de 10a grado.

Homus kun kukumo aŭ karoto

Bongusta, proteina kaj riĉa en fibro. Ĉi tiu manĝaĵo estas klasika kaj perfekta por homamantoj. Nur tranĉu la karoton aŭ kukumon en dentpinglon kaj ĝuu la paston, tipan por araba kulturo, el kikeroj, tahini kaj spicoj.

Kombinante karotajn (aŭ kukumajn) kaj kikerajn fibrojn, ĉi tiu manĝeto estas perfekta por intesta sano. Ankaŭ, homo riĉas je proteinoj kaj bonaj grasoj.