Noviga dieto, kiu promesas batali kontraŭ malsato la mondo, malŝparas kaj nutras la kreskantan mondan loĝantaron en pli sana kaj pli ekvilibra maniero. Ĉi tio estas la planeda dieto aŭ, kiel ĝi estas ankaŭ konata, la dieto por la sano de la planedo.

Ĉefe la planeda dieto konsistas ĉefe el legomoj, legomoj, fruktoj kaj grajnoj. Ne, viando kaj laktaĵoj ne estas tute ekskluditaj. Sed ili devas esti konsumataj sur multe malpli granda skalo.

Kiel funkcias la planeda dieto

Legomoj kaj fruktoj superregas en la dieto kaj devas konsistigi la plej grandan procenton de la dieto. En malpli kvanto, manĝaĵoj de besta origino. Oni rekomendas, ke persono, kiu nun konsumas viandon ĉiutage, ekmanĝu tian manĝaĵon nur unufoje semajne kaj malgrandan porcion.

Tamen blanka viando (fiŝo kaj kokaĵo) povas esti manĝata plurajn fojojn semajne.

La plej alta konsumo devas esti de nuksoj kaj guŝoj (faboj, kikeroj kaj lentoj). La rekomendo estas, ke ĝia konsumado estu ĉiutaga kaj en bonaj kvantoj.

Avantaĝoj de la planeda dieto

Plibonigita sano

Antaŭenigante pli puran dieton, la dieto estas sendube tre utila por la sano de la korpo. Dieto ĉefe en naturaj manĝaĵoj estas vera donaco por la sano de la korpo.

  • Pli bona funkciado de la digesta sistemo
  • Plibonigo de imunsistemo
  • Pli malalta risko de subnutrado
  • Ebla perdo de graso kaj korpa pezo
  • Taŭga ingestaĵo de vitaminoj kaj mineraloj

La medio dankas

Sekvi ĉi tiun dieton havas multajn avantaĝojn por nia korpo. Krome estas nekontesteble, ke ĝi estas tre utila por la medio. Aldone, subteni ĉi tiun dieton helpas malpliigi manĝaĵajn malŝparojn tra la mondo.

Aktuala manĝaĵproduktado havas negativan efikon sur la planedo plurmaniere, kiel: eligo de gasoj, kiuj pligravigas la forcejan efikon kaj mondan varmiĝon, troan akvokonsumon, senarbarigon, poluadon kaj formorton de specioj.

Ĉu estas malpermesitaj manĝaĵoj en la dieto?

Unue ne, ĉar la dieto celas antaŭenigi vivmanieron, sed ne manĝaĵojn.

Krome, la planeda dieto celas respekti la individuecon de ĉiu. Ekzemple, vi devos agordi en la kazo de sportistoj.

Ĉu la planeda dieto helpas vin perdi pezon?

Malplipeziĝo ne estas la ĉefa celo de la koncerna dieto. Tamen, pro ĝia alta nutra kvalito, malplipeziĝo povas esti "kroma efiko" de la dieto.

Sugesta menuo

Bredado

  • Elektitaj terpomoj + Papajo + Avena + Boligita ovo

Lunĉo

  • Verdaj legomoj (sugesto: brokolo kaj spinaco) + Kvinoo
  • + Frago (deserto)

Posttagmeza manĝeto

  • Avokado + Oatmeal + Nuksoj por elekti

prezo

  • Jiló + Brasiko + Karoto aŭ iu ajn alia legomo laŭ via elekto + Bruna rizo + Pizoj en kapsulo + Viando (blanka aŭ bova) + Oranĝo (deserto)

Finfine vi scias bone manĝi kaj samtempe savi la mondon. Jes, nun eblas.