Tiu avido je dolĉaĵoj de tempo al tempo estas normala, sed la problemo komenciĝas kiam la emo manĝi sukerajn manĝaĵojn fariĝas nekontrolebla kaj ofta avido kaŭzas, ke oni englutas la tutan keston da dolĉaĵoj en sekundoj.

Konsekvencoj de konsumado de dolĉaĵoj en troo

Kun troa ingestaĵo de dolĉaĵoj, la korpo fariĝas viktimo de gangliona efiko, en kiu sangaj sukeraj niveloj malaltiĝas kaj malaltiĝas.

Multaj homoj sentas tiel intensan manĝon manĝi dolĉaĵojn, ke ili bezonas dolĉigi la teon, meti mielon sur la bananon, dolĉigi la kafon. Iuj iras pli for kaj ne povas manĝi pli da citrusaj aŭ acidaj fruktoj, kiel kivio aŭ frago.

Sukero kaŭzas rapidan pliiĝon de glukozo kaj sekve ankaŭ rapidan falon. Ĉi tio pliigas la deziron manĝi pli da ĉi tiuj manĝaĵoj, generante la tiel nomatan kompensemon.

La bona novaĵo estas, ke kun iuj simplaj kaj facilaj sintenoj eblas rompi ĉi tiun konduton kaj malpliigi la volon manĝi dolĉaĵojn. Kontrolu ĝin:

Inkludu maldolĉajn kaj acidajn legomojn en via dieto

Ruketo, akvokreso, siringo, betoj, buljono, endivo, endivo, rafano, poreo, cepo, koriandro, mento kaj petroselo estas la plej taŭgaj. Ne necesas manĝi teleron da rugulo kun jiló, sed la enmeto de ĉi tiuj legomoj en vian kutiman salaton jam aldonos diferencan guston. Komencu provante iujn el la plej konataj ingrediencoj al vi kaj iom post iom aldonu ingrediencojn, kiujn vi ne provis antaŭe.

Konsumante nedolĉigitajn teojn, sukojn kaj kafon

Unue ĝi povas esti malfacila, sed iom post iom "dekutimigi". «Ĉiujn tri tagojn reduktu la kvanton da sukero kaj dolĉigilo. Ĉi tiuj trinkaĵoj estas maldolĉaj laŭ naturo, do la idealo estas lerni aprezi ilin pro tio, kio ili estas.

Investu en acidaj kaj acidaj fruktoj

Citrono, pasiofrukto, frago, kivio, ananaso, ruĝa frukto ... “Komencu inkluzivi tagan akvon kun citrono. Tiam vi manĝos nedolĉigitan pasiofrukton.

Trinku akvon

La nutristo klarigas, ke la manko de akvo malekvilibrigas la korpon. La malsato / deziro manĝi povas esti miskomprenitaj de nia korpo kiel soifo. "Memoru trinki pli da akvo dum la tago, ĝi povas eĉ esti kun citrono."

Sezono kun kontraŭinflamaj spicoj

Cinamo, rosmareno, kurkumo, rozkolora pipro, zingibro ... "Kiel ni kutimas al la dolĉa gusto de kiam ni estis infanoj, ni ankaŭ povas ŝanĝi kaj adapti nian guston al pli acidaj, acidaj kaj amaraj manĝaĵoj", li konkludas.