Ne ekzistas miraklo, sana manĝado estas fundamenta praktiko por atingi pezan perdon. La rezulto estas eĉ pli bona se estas vicigo inter la korpo, la menso kaj la emocioj. Holisma nutrado estas metodo, kiu celas ĝuste ĉi tiun ekvilibron.

La terapiaj ecoj de manĝaĵoj estas uzataj laŭ la fizikaj kaj emociaj bezonoj de la homo. La bazo estas la konsumo de freŝaj kaj sen hormonaj ingrediencoj, same kiel naturaj spicoj kaj organikaj legomoj. Industriigitaj, prilaboritaj kaj rafinitaj sukeraĵoj estas ekskluditaj de la manĝoplano.

Pri kio temas Holisma Nutrado?

Holisma nutrado provas impliki la fizikajn kaj spiritajn aspektojn por atingi manĝreedukadon. Ĝi estas kvazaŭ ĝi instruas la ĝustan manĝon, kaj ne nur sugestas limigitan kaj portempan dieton.

Por tuteca nutrado, plena sano kaj optimuma pezo estas naturaj konsekvencoj de vivmaniero. La celo estas fini la nunan rutinon, kiu kaŭzas sanajn problemojn kaj ne ĉiam estas la plej taŭga por la korpo.

Kion manĝi

  • Organika kaj freŝa manĝaĵo
  • Fruktoj kaj legomoj
  • Proteinoj de vegetala origino (greno, semo kaj cerealo)
  • Oleo-fruktoj (juglandoj, juglandoj, aveloj, migdaloj, ktp.)
  • Herbaj teoj kaj infuzaĵoj
  • Spicoj (kurkumo, pipro, zingibro, fasketoj kaj cinamo)

Kolonoj de la metodo

La manĝoplano helpas nin koni nian korpon kaj malkovri, kion ĝi bezonas ĉiam, tio estas, ke la elektoj ĉiam estos utilaj. Gravas memori, ke la korpo ankaŭ bezonas ripozi por labori plej bone.

Aldone al ekvilibra dieto, la metodo baziĝas sur tri kolonoj:

  • Ne malsatiĝu: Adaptu la kvanton da manĝaĵoj laŭ via korpo
  • Ŝanĝu la manĝon: Manĝu tiom multe kiom estas permesite inter la manĝgrupoj
  • Daŭrigu: Korpa ekzercado helpas vin perdi pezon kaj teni vian korpon sana

Avantaĝoj de Holisma Nutrado

  • Plifortigas imunecon;
  • Plibonigas humoron kaj reduktas la efikojn de PMS;
  • Pliigas la humoron;
  • Reguligas la digestan sistemon;
  • Sveltigado;
  • Reduktas fluidan retenadon;
  • Malpliigo de fizika aŭ emocia streĉo.