Disciplino, volo kaj pacienco. Ĉi tiuj estas iuj el la ingrediencoj, kiujn vi bezonas por resti motivita por perdi pezon.

En la fruaj tagoj, ĉi tio povas esti eĉ pli facile plenumebla, sed la vero estas, ke ĝenerale venas tempo, kiam dieto fariĝas vera defio.

Ĉi tio povas esti malfacila por multaj homoj, ĉar superpezaj kaj obesaj ne havas unu kaŭzon. Ĝenerale ili estas la rezulto de pluraj faktoroj inkluzive de manĝeraroj, nedecaj manĝelektoj kaj malnomada vivmaniero.

Fiksu raciajn celojn

La plej grava punkto, se vi volas formiĝi, estas komenci fiksi raciajn celojn pri malplipeziĝo. Dietoj, kiuj promesas miraklajn rezultojn, povas esti danĝeraj.

Vi vere bezonas kredi, ke malrapida malplipeziĝo estas pli sekura por via sano. La ŝanĝo en via rutino devas esti laŭgrada kaj efika.

La esencaj faktoroj por resti motivitaj perdi pezon estas: organizo, planado kaj fokuso. Ankaŭ estas esence respekti la kutimojn, nutraĵan kulturon, limojn kaj la korpon de ĉiu individuo.

Konsiloj por resti motivitaj por perdi pezon

  • Komencu la ŝanĝon hodiaŭ. Ne estos pli oportuna tempo por komenci, observas la instruisto. Ankaŭ la unua paŝo estas kutime la plej malfacila, sed ĝi estas la plej grava.
  • Via sano estas via plej granda atuto, do petu helpon de kuracisto por taksi vian klinikan bildon kaj nutriston por gvidi vin en via dieto.
  • Inkluzivi korpajn ekzercojn en via ĉiutaga rutino. Ili akcelos vian malplipeziĝan dieton kaj donos al vi pli da energio. Elektu agadon, kiu donas al vi plezuron, do pli facile estos trejni.
  • Planu kaj organizu viajn manĝaĵojn, vian fridujon kaj vian provizejon. Memoru: vera manĝaĵo estas pli sana kaj helpas vin perdi pezon.
  • Se vi havas kurantan rutinon, faru sanajn manĝetojn por teni mane kiam malsato frapas.
  • Eskapaj komparoj. Memoru, ke via korpo estas unika, do ankaŭ viaj rezultoj estos.
  • Evitu tre restriktajn dietojn. "Aldone al malfacilaj bontenado, ili ofte ne provizas ĉiujn necesajn nutraĵojn."
  • Prizorgu vian revon. Ripozo gravas por malpeziĝi kaj senti motivita.
  • Ne konsideru pezan perdon kiel via sola mezuro de sukceso. Fotu kaj notu viajn mezurojn. Via progreso estos granda kuraĝigo daŭrigi.