Malgranda kaj iomete maldolĉa, la goji-bero havas tibetajn radikojn. Pro ĝiaj ecoj, la frukto estis uzata de orienta medicino ekde sia komenco. Kaj antaŭ nelonge ĝi falis en la favoron de la brazila konsumanto, kaj eĉ estis rekonita kiel supermanĝaĵo.

La avantaĝoj de goji-bero

Helpas protekti okulan sanon

La frukto estas riĉa je A-vitamino kaj karotenoidoj, kiuj rekte okupiĝas pri konservado de okulaj funkcioj. Tiel, studo de la Universitato de Sidnejo trovis, ke la goji-bero ankoraŭ povas provizi ekstran protekton kontraŭ ultraviolaj radioj.

Plibonigas imunecon

Fonto de C-vitamino (100g havas 50-oble pli da nutraĵo ol averaĝa oranĝo), ĝi helpas plifortigi la defendojn de la korpo kontraŭ malvarmoj, gripo kaj aliaj problemoj rilate al la malkresko de imuneco. Kun ĉi tio, kiel ĉiuj manĝaĵoj riĉaj en vitamino C, ĝi ankaŭ plibonigas la sorbadon de fero. Sekve, estas dezirinde konsumi la goji-beron kune kun alia manĝaĵo riĉa en fero en la sama manĝo, por ke ĉi tiu sorbado estu pli efika. Kiel konsekvenco de ĉi tiu procezo, la goji-bero malhelpas anemion kaj plibonigas la sanon kaj disvolviĝon de sangoĉeloj.

Batalu kontraŭ liberaj radikaloj

Respondecaj por frua maljuniĝo, ĉi tiuj substancoj estas blokitaj de la agado de vitamino C. Tiel la haŭto, haroj kaj korpo estas liberaj de ĉi tiu oksida streso. Ne mirinde, ke vitamino C estis la dolĉa ingredienco en kosmetikaĵoj, kiuj promesas lasi haŭton aspekti pli juna kaj kun malpli da fajnaj linioj. Do estas nenio pli bona ol manĝi manĝaĵojn, kiuj plibonigas ĉi tiun efikon.

Protektas la cerbon kaj koron

La aŭtoroj de ĉi tiu avantaĝo estas vitaminoj B2 kaj B6, kiuj agas respektive sur la funkciado de la nerva, kora kaj muskola sistemoj. Tiel, B6 havas specifan funkcion helpi malkonstrui homocisteinon, enzimon kies eksceso povas ekigi la disvolviĝon de kardiovaskulaj malsanoj. Alia potenco de B6 estas provizi senton de bonfarto, ĉar ĝi partoprenas en la produktado de la neŭrotransmitoroj respondecaj pri ĉi tiu stato. Tial, la goji-bero povas esti aliancano por depresio.

Reduktas celuliton

Nutraĵo nomata beta-sisterol ĉeestanta en goji-bero havas kontraŭinflaman agon. Celulito estas la inflama procezo de grasaj ĉeloj. Tial, kiam oni konsumas goji-beron, oni ankaŭ ingestas substancon nomatan beta-sisterol, kiu havas kontraŭinflaman agon kaj agas kontraŭ celulito. Tamen, se vi volas mildigi la aspekton de oranĝa ŝelo de ĉi tiu komuna problemo ĉe virinoj, konsumu tri kulerojn da goji-beroj tage.

Eble helpos vin perdi pezon

Tio estas la ĉefa avantaĝo pruvita de scienco. Studo de 2011 publikigita en la Altlernejo pri Nutrado de Ameriko konkludis, ke 120 ml da goji-suko dum 14 tagoj helpis pliigi la metabolajn indicojn de la volontuloj en la eksperimento. Krome, redukto en la abdomena cirkonferenco de ĉi tiuj homoj estis observita kompare kun placebo-grupo. La kialo de ĉi tiu efiko eble rilatas al vitamino C, kiu helpas redukti reziston al grasa perdo.

Malhelpas kanceron

Studo de 2012 publikigita en la ĵurnalo College of Agriculture of America trovis, ke polisakaridoj en goji-bero povas malhelpi la disvastiĝon de HeLa, speco de kancera ĉelo.

Kiom multe konsumi

Inkluzivi du-tri kulerojn da goji-beroj aŭ 120 ml da suko. La formo de la suplemento devas esti preskribita de nutristo, ĉar la formulado povas varii laŭ la fabrikanto de la produkto.

Kiel Inkluzivi Goji-Beron En Via Dieto

Ĉi tiu bero kutime troviĝas en emporioj kaj cerealaj areoj en senakvigita formo, kiu estas tre diverstalenta por konsumo. Ĝi povas esti aldonita en granola, jogurtoj, vitaminoj kaj fruktosalatoj. Aldone al la suko, ekzistas versioj de teo, kiun oni povas servi en posttagmezaj manĝaĵoj kaj tage.

Ĉu estas kontraŭindikoj?

Estas neniuj studoj aŭ kazoj, kiuj prezentas riskojn de troa konsumo. Kiam vi dubas, ĉiam konsultu kuraciston aŭ nutriston por taksi la plej bonajn eblojn por via sano.