Vi finfine decidis ŝanĝi viajn kutimojn kaj malpeziĝi. Vi komencis ekzercadon kaj dieton. Tamen, post periodo de manĝa reedukado, li komencas senti sin perdita kaj sen tiu komenca entuziasmo.

Ĉiuj trapasas ĉi tiun fazon en iu momento de la vojaĝo serĉante pli sanan vivon, kelkfoje pli ofte. Sed la vero estas, ke motivado ankaŭ havas siajn altojn kaj mallevojn.

Por resti motivita kaj efike malplipeziĝi, rigardu ses simplajn kaj praktikajn konsilojn por ŝanĝi kutimojn kaj atingi viajn celojn:

Fiksu celon

Kio estas via ĉefa intenco: eniri la edziniĝan robon? Ĉu beligi ĝin venontsomere? Ĉu reakiri vian memfidon? Ĉu pli da sano? Kia ajn estas via celo, scii ĝin estas esence.

Profitu kaj pripensu, ĉu dependas de vi kaj kiam ĝuste vi volas, ke ĝi okazu (elektu daton) kaj se vi intencas atingi ĝin en la kompanio de iu speciala aŭ eĉ sola. Do iru antaŭen kaj mapu la vojojn, kiuj kondukos vin al via celloko.

Imagu, ke vi prenas taksion kaj kiam la ŝoforo demandas vin, kien vi volas iri, vi ne scias. La celloko povas esti sufiĉe necerta. Tiam via celo estas sciata.

Taksu vian gradon de devontigo

Pripensu ĉiun parton de via manĝa reedukado. Kiel fartas ekzemple la konsumo de tutaj aknoj? Kaj la praktikado de ekzercoj?

Nepre atentu speciale tiujn detalojn, kiuj generas iom da frustriĝo. Kio estas via kontento pri ĉiu el ili? De 0 ĝis 10, kian takson vi donus? Kion vi povas fari por pliigi ĉi tiun takson? Pensu, kial ĉi tiuj areoj de via vivo estas tiel malalta. Ĉu pro manko de organizado de via horaro, disciplino, planado, maldiligenteco? Identigante ĉi tiujn faktorojn, vi scios, kie plibonigi viajn fortojn kaj venki malsukceson.

Ĉu vi volas maldikiĝi aŭ maldikiĝi?

Multaj homoj esperas malpeziĝi nur per kuracado, per operacio, irado al la gimnastikejo unufoje semajne, metante salaton sur sian teleron aŭ parolante kun nutristo. Jen la pozicio de tiuj, kiuj esperas maldikiĝi.

Fakte, per ĉi tiu pensmaniero, vi donas kontrolon de la evoluo de la pezo al aliaj. Memoru, ke vi estas la agento de via ŝanĝo.

Voli maldikiĝi estas enmeti vian manon en la paston kaj kompreni, ke la plej granda profitanto de la ŝanĝo estas vi mem. Ĝi rekonas la bezonon de ŝanĝo, renkontas la defion kaj provas efektivigi po unu ŝanĝon por plenumi viajn celojn.

Ĉu vi havas ian avantaĝon resti obeza?

Ĝi sonas kiel freneza demando, sed ĝi ne estas. Ofte, profunde, estas io bona resti kiel nun. Ekzemple, la sento, ke vi havas iun, kiel vian patrinon, amikon aŭ la nutriston, kiu prizorgas vin. Aŭ eble manĝaĵo servas la solan guston, kiun vi povas doni al vi mem, do rezigni ĝin povas esti defio, kiu malhelpas vin perdi pezon.

Forigu aŭtomatajn pensojn

Tiel gravaj kaj normalaj kiel aŭtomataj pensoj, ili ofte estas kreitaj por bojkoti manĝreedukadon. Iuj ekzemploj:

  • Rotacii kaj manĝi malmulte estas malŝparo, mi devas gajni mian monon;
  • Mi ne povas komenci mian dieton semajnfine, lunde mi komencas ...
  • malpeziĝi estas tre malfacile, ĉu mi devos aĉeti multekostajn manĝaĵojn kaj pagi la gimnastikejon?
  • do mi povas malpeziĝi, se homoj amas min tia, kia mi estas?
  • Manko de manĝaĵo estas malmultekosta afero.
  • Memoru, ke tiel ŝanĝi kredojn estas io, kio ŝajnas facila, sed vi devas eltiri ĉiujn radikojn, alie nenio ŝanĝiĝas.

faru tion, kio feliĉigas vin

Estas nenio pli bona ol la sento de feliĉo kaj bonfarto. Tial, unu el la manieroj instigi vin mem kaj venki malinstigon estas farante plaĉajn agadojn. Aŭskultu viajn plej ŝatatajn kantojn, promenu en la parko, iru al la plaĝo, al la kinejo kaj al la teatro, eliru kun amikoj kaj familio, resume, ĉio iras por amuziĝi!

Neniu pli bona ol vi scias pri vi. Do faru mallongan liston kaj ordigu, de unu ĝis dek, la agadojn, kiujn vi plej ŝatas. Poste faru vian eblon krei ilin, registri tiujn momentojn per fotoj kaj dividi ilin kun viaj amikoj kaj ankaŭ en la DS-Komunumo. Post maratono de feliĉo, ne plu estas kialo resti malalta.

Instigi vin pli facile ol ŝajnas, sed antaŭ ĉio vi devas ekscii, kio igas vin senti vin bona ŝanĝi kutimojn kaj malpeziĝi. Esti nova profesio, loĝi kun familio, la medioj, kiujn vi frekventas, la kompanio de amikoj. Ĉi tiu memkono ebligas grandajn malkovrojn kaj lernojn, kaj certigas, ke vi ĉiam renovigas vian motivon.