Estas tre malfacile resti for de dolĉa regalo, kaj dietistoj ofte volas mordi almenaŭ unu pecon de bongusta deserto.

Tamen vi ne devas forigi ĉi tiujn frandaĵojn el via menuo, se vi provas maldikiĝi. Vi povas adapti kelkajn ingrediencojn kaj fari inteligentajn interŝanĝojn por fari sanajn, malpezajn kaj same bongustajn frandaĵojn.

Rigardu ses receptojn:

Mousse de aguacate kun kakao

Ingrediencoj

  • ½ meza avokado
  • 2 kuleroj de kakaa pulvoro
  • 1 kulero (tablo) mielo
  • 2 kuleretoj de kakao-plumpetoj

Kiel prepari

  • Miksu la kakaan pulvoron, avokadon kaj mielon en bovlo. Bati ĝis glati. Enmetu la fridujon, aspergu per la plumpintoj kaj servu la glaciaĵon.

Rendimento: 2 porcioj

Memfaritaj laktaj bombonoj

Recepto por mortigi la emon manĝi dolĉaĵojn malpeze

Vi ne povas kontraŭbatali la emon manĝi dolĉaĵojn. Ĝi estas neevitebla, kaj pli aŭ malpli frue ĝi aperas. La bona novaĵo estas, ke vi ne devas daŭre bati vin pro ĝi. Frandajxoj, de tempo al tempo, multe helpas por via mensa sano. Por helpi vin mortigi viajn instigojn en pli sana maniero, ni instruos al vi ĉi tiun bongustan recepton por unu el la plej amataj dolĉaĵoj:

Ingrediencoj

  • 700ml migdala lakto
  • 75ml kokosa lakto
  • 4 kuleroj da kokosa sukero
  • 1 kulero da natura dolĉigilo (stevia, ksilitol ktp.)

Kiel prepari

  • Miksu ĉiujn ingrediencojn kaj varmigu dum ĉirkaŭ 45 minutoj - ne forgesu daŭre moviĝi. Tuj kiam ĝi atingas tiun tekston de lakta konfitaĵo kaj aspektas, ĝi pretas manĝi!

Banana glaciaĵo kaj chia proteino

Lernu kiel fari sanajn proteinajn glaciaĵojn por varmaj tagoj

Ingrediencoj

  • 6 mezaj bananoj senŝeligitaj kaj tranĉitaj frostigitaj
  • 1 kulero da krema verda banana biomaso
  • 3 kuleretojn chia
  • 1 kulereto da vanilo
  • 1 kulereto guar gumo
  • 1 kulero da xantana gumo
  • 400ml da akvo
  • 1 kulero da kokosa sukero (nedeviga)
  • 1 cucharadita muelita cinamo (nedeviga)

Kiel prepari

  • Post degelo de la banano, miksu ĝin en la likvigilon kune kun la biomaso, chia kaj vanilo. Dume, solvu la gumojn en la akvo aparte. Post kiam la banano, biomaso, chia kaj vanilo estis bone batitaj, aldonu la sukeron. Aldonu la cinamon laste. Nun nur portu ĝin al la frostujo kaj lasu ĝin malmoliĝi, tio daŭras mezume 4 horojn. Elektu tre varman tagon kaj ĝuu.

Krema Malalta Karbokoko

Rapida fari kaj perfekta por manĝi senpeze sur via konscienco. Memfarita Malalta Karbokolao estas la ideala recepto por vi dum dieto.

Ingrediencoj

  • 50g da raspita seka kokoso
  • 4 kuleroj da kokosa sukero
  • 2 klara
  • Kokosa lakto aŭ memfarita densigita lakto

Kiel prepari

  • Varmigu la fornon al 200ºC. Miksu ĉiujn ingrediencojn kune, tiam "pilku" la miksaĵon kaj baku ĉirkaŭ 10 minutojn. Nun nur verŝu la kokosan lakton aŭ ĝustigitan densan lakton sur la kokosojn kaj gustumu. Faras ĉirkaŭ 12 kokosojn.

Memfarita kondensita lakto

Multe pli sana eblo mortigi la volon eniĝi

Ingrediencoj

  • 1 taso de maldensigita lakta pulvoro
  • ¾ taso da bolanta akvo
  • 1 kulero da butero
  • ½ taso da kulinara dolĉigilo

Kiel prepari

  • Batu ĉiujn ingrediencojn en likvigilo ĝis glata. Metu en vitran kruĉon kaj fridu ĝis pli kohera. Konservu fridu kaj konsumu ene de 72 horoj.

Rendimento: ĉirkaŭ 20 kuleroj.