¿El yoga pierde peso? Los expertos dicen que sí y explican por qué

Conozca los beneficios de la actividad física 'zen', pero tiene un gran poder para estimular el metabolismo y quemar calorías

Desde hace algún tiempo, el yoga ha ido ganando adeptos en todo el planeta. La técnica milenaria promete brindar a sus practicantes una mayor conciencia del cuerpo y poner fin al estrés y disminuir el ansiedad. Incluso con todos estos beneficios, la gente también quiere saber si el yoga adelgazar.

Según Márcio Duarte, educador físico de la, la técnica ayuda a perder peso, ¡sí! Esto se debe a que el yoga es una actividad que también equilibra el estado emocional.

"Es por eso que el ejercicio contribuye a nuestra alimentación solo de acuerdo con las necesidades de nuestro cuerpo. Además, las posiciones realizadas durante la práctica estimulan la tiroides, glándula productora de hormonas y regulador del metabolismo"Explica Duarte.

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Las posturas de yoga queman calorías

Como práctica de técnicas de relajación, respiración y meditación., termina contribuyendo indirectamente a la pérdida de peso. Por eso también disminuye la producción de cortisol hormona responsable de ayudar al cuerpo a controlar el estrés, disminuir la inflamación, mejorar la sistema inmunológico y mantener estable el azúcar y la presión sanguínea

El yoga ha trabajado con un patrón de posturas estudiadas durante más de 5,000 años. Realizar los movimientos de esta actividad, y mantener en ciertas posiciones, requiere esfuerzo y forma física. Esto promueve la expansión de órganos y la estimulación de las glándulas, así como la quema de calorías.

"Dado que perder peso significa perder calorías, practica una hora de clase El flujo continuo y vigoroso con pausa activa (isometría) en algunas posturas proporciona, en promedio, pérdida de 300 kcal"Dice Jaime Andreotti, profesor de yoga en.

Conciencia corporal

Según Andreotti, para lograr la pérdida de peso, la premisa utilizada, en primer lugar, es la control mental. “Significa disciplina. Practicar regularmente es la clave ", dice el instructor de yoga.

Segundo, las técnicas y variaciones del saludo al sol (series de movimientos y respiraciones dinámicas) activan y oxigenan todas las estructuras del cuerpo. Crea calor capaz de quemar calorías y desintoxicar.

“Y, por último, trabajamos en los órganos y las glándulas para darnos a conocer. Esto estimula el poder de mantenerse saludable y más feliz con nuestra apariencia externa. Por eso yoga adelgazar ”, agrega el profesor.

El yoga se ralentiza con un menú saludable

Y debido a todas las posturas hechas durante las clases de yoga, además de perder peso, el practicante también gana más conciencia corporal. El yoga utiliza muchas técnicas de respiración en conjunción con las posiciones.

"Los movimientos se realizan con mucha concentración y atención a cada postura. Esto mejora enormemente la propiocepción", explica Ana Maura, experta en Hatha Yoga.

Para ver realmente que el yoga se está volviendo más delgado, los profesionales indican, junto con la técnica, un menú y una vida más sana. "Dentro de un programa en curso, es posible tener niveles reducidos de estrés y ansiedad en 3 meses de práctica continua"Dice Ana.

Por lo tanto, para perder peso debe basarse en tres pilares: "Practicar yoga 2-3 veces a la semana entre 20 y 45 minutos de clase, atención a la comida y regularidad, es decir, no faltar a clases", termina Miila Derzett, creadora del Método de Yoga Restaurativo en Brasil y autora de los libros y (ambos de la editorial Matrix).

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