Spinning

El spinning es uno de los ejercicios que más está de moda. Es un programa indoor cycling o ciclismo de interior. Es un entrenamiento aeróbico que se desarrolla en bicicletas fijas. Este tipo de rutina tiene ventajas para quien lo practica como: reduce la presión arterial, trabaja glúteos y piernas, abdomen, brazos logrando músculos firmes y tonificados en estas áreas del cuerpo.

Además reduce el colesterol y los triglicéridos, estimula la circulación de las piernas por lo que previene la aparición de varices, mejora la coordinación motriz, reduce el estrés y la celulitis, mejora y refuerza el sistema cardiovascular, ayuda a adelgazar ya que en 1 hora de spinning se pueden quemar hasta 600 kl.

Spinning Ejercicio

Otra de las ventajas de este ejercicio es que es de bajo impacto por lo que son raras las lesiones. El spinning es un ejercicio divertido donde el instructor da indicaciones y los alumnos deben seguirlas, se pone música energética para motivar a los que toman las clases. Se practica en grupo este ejercicio para lograr mayor motivación entre las personas.  Las clases son intensas y al principio puede resultar duro ya que los movimientos son repetidos varias veces a cierta velocidad y requieren de un esfuerzo físico. La coordinación de los ejercicios no son complicados por lo que es fácil para los alumnos seguirlo en cada clase.  Personas sanas de todas las edades pueden practicarlo pero en general son los jóvenes los que más están usando este entrenamiento.  Hoy en día es muy popular el spinning por lo que en todos los gimnasios ofrecen estas clases en forma regular.

Se debe practicar 2 o 3 veces a la semana para poder mantenerse en forma.  Se requiere de llevar una toalla y agua para beber ya que se queman muchas calorías, se transpira mucho y hay que rehidratarse constantemente.  Si buscamos un ejercicio muy activo y completo podemos probar el entrenamiento de spinning  ya que da muy buenos resultados para tonificar los músculos. 

Además ayuda a mantener la mente equilibrada y a liberar estrés además es positiva para conocer personas.  Las clases de spinning son divertidas y saludables antes de comenzar a practicarlo debemos consultar al médico para que aconseje si podemos o no realizar este ejercicio ya que ciertas personas con alguna patología no les hace bien tanta actividad aeróbica.