Aqua aerobic

El aqua aerobic o Aqua gym son rutinas de ejercicios que se hacen dentro de una pileta de natación. Este tipo de gimnasia se está popularizando debido a que pueden hacerlo todo tipo de personas mujeres, hombres, ancianos y niños, así como personas con alguna dificultad física.  La gran ventaja del aqua aerobics que es un ejercicio de bajo impacto por lo que es menos riesgos de sufrir lesiones, además es menos difícil para las personas que no están acostumbradas para hacer ejercicio porque se realiza en el agua.

Aqua aerobic

Es muy bueno para la salud ya que ayuda a modelar y estilizar el cuerpo, quema muchas calorías por lo que es ideal para quienes desean adelgazar, da mayor flexibilidad a los músculos, aumenta la fuerza, se mejora el tono muscular, en algunos casos se usa como rehabilitación de alguna operación o problema físico. Las clases de aqua aerobic duran entre 30 y 45 minutos y son similares a los que se hacen en tierra. Se realiza un precalentamiento de 10 minutos, luego se realizan los ejercicio y por último se estira y relaja los últimos minutos. Las clases son coreografías con música, que el alumno debe seguir son muy parecidas a las del salón. También en el agua se usan elementos como bandas elásticas, step, pesas flotantes, entre otros para intensificar el trabajo físico.

Se trabaja todo el cuerpo, tanto músculos, articulaciones y sobre todo se logra despejarse mentalmente. Es un ejercicio muy completo y beneficioso para el organismo. Las sesiones de aqua aerobic son divertidas y muy activas por lo que se puede disfrutar de estos ejercicios. No hay posibilidad de aburrirse porque se crea un ambiente muy agradable y alegre que motiva a moverse.  Hay que ser constantes para lograr beneficios a largo plazo pero luego de cada clase se sienten con más energía pero a la vez relajado ya que se logro disipar estrés y cansancio.  Todos podemos hacer este tipo de gimnasia por lo que hay que animarse a probarlo y ver cómo nos sentimos. El agua ayuda notablemente a mejorar el estado físico y mental por eso es muy recomendable nadar o realizar ejercicios regulares en las piletas.

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