Ejercicios Para Quemar Grasa Abdominal

 

Rutina para quemar grasa abdominal

Es evidente que no todos los ejercicios son efectivos para deshacerse de la grasa que se acumula en la zona del abdomen.

Por ello resulta indispensable conocer cuáles son los ejercicios específicos para luchar contra la grasa de la región abdominal. Nadie puede negar que una de las mejores maneras para perder peso es la práctica de ejercicio, y en el caso de la zona del abdomen.

La actividad física resulta clave, ya que el abdomen es una de las zonas más complejas para reducir centímetros.

Por ello atacar la grasa localizada en la zona para volver a lucir un vientre plano requiere de trabajo y constancia. Evidentemente, la actividad física se debe combinar con una dieta saludable y equilibrada que ayude al organismo a luchar contra el exceso de grasa.

Rutina para quemar grasa abdominal: ejercicios cardiovasculares

Los ejercicios cardiovasculares no pueden faltar en tu rutina para quemar grasa abdominal, ya que te ayudarán a eliminar todo el exceso de grasa corporal, especialmente aquel que tanto te molesta, es decir, aquel que se localiza en la región abdominal.

Eliminar la grasa del abdomen se presenta como un excelente manera para poder prevenir todo tipo de enfermedades, ya que a mayor número de centímetros en el abdomen, mayores riesgos para la salud.

De modo que, ¿cuáles son los mejores ejercicios para deshacerse de la grasa del abdomen?

  • Ejercicio 1. Step aeróbico: Este ejercicio se ha puesto muy de moda en los últimos años, y es muy practicado tanto por mujeres como por hombres que desean perder peso en glúteos, piernas y caderas.

Gracias a este ejercicio se pueden llegar a quemar hasta 400 calorías en tan solo 30 minutos.

  • Ejercicio 2. Natación: La natación es el ejercicio por excelencia que no debe faltar en tu rutina para quemar grasa abdominal, ya que aporta infinidad de beneficios.

El ideal para poner en forma todo el cuerpo y deshacerse de hasta 700 calorías en tan solo 30 minutos. No sólo te ayudará a perder peso, sino que además te ayudará a tonificar tus músculos

  • Ejercicio 3. Abdominales: Junto a la natación, la práctica de abdominales se presenta como uno de los ejercicios más beneficios para poder quemar la grasa localizada de dicha región.

Ya que esta actividad se centra principalmente en la quema de calorías de dicha región.

Añadiendo estos ejercicios en tu rutina para quemar grasa abdominal conseguirás deshacerte del exceso de grasa que se aloja irremediablemente en tu abdomen.

Volver a lucir un vientre plano es posible. No dejes pasar más tiempo y… ¡ponte en marcha!

Realiza ndo estos ejercicios y empleándolos en tu Rutina Para Quemar Grasa Abdominal quemaras toda esa grasa abdominal y podrás lucir tus abdominales sin temor alguno.

Si tienes toda la decisión para deshacerte de las libras de más que rodean tu cintura puedes tranquilizarte ya que existe una amplia variedad de ejercicios para quemar grasa abdominal que puedes practicar en casa o en el gym donde aparte podrás recibir apoyo de un entrenador que te guiara  de manera mas personalizada.

Ejercicios para adelgazar el abdomen

Sigue leyendo si quieres saber cuáles ejercicios son más efectivos que otros para quemar la grasa del área abdominal y podrás elegir entre las opciones mas intensivas o las rutinas suaves para ir bajando de peso poco a poco, esto siempre se puede acompañar con una dieta de jugos naturales  de lo cual estaremos entrando en detalle en otros artículos.

Escoger los ejercicios más poderosos para quemar la grasa abdominal no es fácil. Sin embargo, al escoger tus favoritos podrás combinarlos con otros y evitar de esa forma la rutina y el acostumbramiento de tu cuerpo a hacer lo mismo repetidamente.

Todos sabemos que el ejercicio es la clave en cualquier estrategia para quemar la grasa corporal. Por otro lado debes tener en cuenta que una dieta balanceada influye casi que un 50% en el éxito al eliminar la grasa de la zona abdominal y esos kilos que sobran.

La clave está en quemar más calorías de las consumidas mediante la ingesta de alimentos en el desayuno, almuerzo y cena, esto se logra incorporando en tu dieta alimentos o bebidas naturales que estimulen y aceleren tu metabolismo.

Ejercicios para tonificar el abdomen

  • Los encogimientos abdominales

Este primer ejercicios para quemar grasa abdominal te servirá para que fortalezcas los músculos abdominales y afines tu cintura.

Acuéstate sobre tu espalda sobre el suelo, puedes poner una colchoneta, un tapete o una toalla para que no te resulte tan incómodo.

Estira tus piernas, pon tus manos detrás de la cabeza, aprieta tu abdomen  y eleva los hombros y tu torso, levantándote un poco del suelo.

Levanta tu pierna izquierda a aproximadamente 30 centímetros, mantén tu vientre apretado, sostén la pierna arriba durante 2 segundos y regrésala al piso.

Repite el ejercicio 10 veces, luego hazlo del otro lado. Haz 4 series de 10 repeticiones cada una por lado. Es importante que lo hagas mínimo 2 veces a la semana para conseguir los resultados que deseas.

  • Torción de cintura

Este tipo de ejercicio es supremamente eficaz para quemar la graso acumulada en la zona del abdomen, prueba a realizarlo antres de ir a la cama o apenas te levantes.

De pie separa tus pies un poco más abiertos que el ancho de tus hombros. Después gira tu cuerpo de forma lenta hacia un lado y otro. Conserva tu torso firme y erguido, no lo flexiones.

Ten en cuenta que el secreto de este ejercicio es mover únicamente el tronco manteniendo las caderas inmóviles. Con este ejercicio ejercitarás tus oblicuos.

Haz 20 torciones por cada lado de tu cintura, haz en total 40 torciones. Los expertos aseguran que este es uno de los ejercicios más efectivos para quemar la grasa del abdomen y tonificar todo ese grupo muscular. Es importante que lo realices mínimo 3 veces a la semana.

Con estos dos poderosos ejercicios para quemar grasa abdominal tendrás la forma perfecta para comenzar a conseguir el abdomen que deseas.

Debes tener muy presente que la clave de un abdomen libre de grasa además de la constancia, es la práctica regular de ejercicio cardiovascular, una dieta sana y balanceada y abdominales varias veces a la semana.

Si tienes una dieta adecuada a tus necesidades y libre de alimentos nocivos y además de ello practicas ejercicios los resultados se mostrarán más rápido de lo que crees. Además recuerda dormir bien, no fumar y evitar al máximo el consumo de alcohol.

Ejercicios para quemar la grasa del abdomen

Vamos a ver ejercicios para quemar la grasa abdominal utilizando técnicas, que nos van a dar excelentes resultados. Cuando combinamos varios ejercicios juntos, no solo fortalecemos y tonificamos, sino que además quemamos esa grasa corporal que no nos permite definir nuestro abdomen.

Te encantaría poder enseñar un abdomen bien definido y marcado ¿No?. La única manera de conseguirlo es bajar la grasa del abdomen. Quizás tengas un poco más de lo deseable y quieres deshacerte de ella, pues bien, esta es la clave: Ejercicio cardiovascular y una dieta equilibrada nutricionalmente. El tejido graso o adiposo que se acumula en el abdomen es el resultado siempre de poca actividad física y de una mala alimentación.

Levanta del sofá o de la silla del ordenador. Hazlo, Ya mismo!!!!

Mueve el corazón, que se note que tenga latidos rápidos, pero sin pasarte, sólo tienes que cansarte. Ejercicio aerobico!

Cardio dedicado a la parte inferior del cuerpo por lo menos 3 veces por semana. Estos ejercicios te permitirán quemar la grasa del abdomen.  Elije aquellos ejercicios que más te diviertan, correr, saltar, bicicleta….etc.

Reduce el azúcar y la sal de tu dieta

Quizás no quieres oir esto, pero si quieres perder la grasa del estómago, lo primero es dejar de producirla, así que no consumas más calorías que las que gastas. Come más sano y haz más ejercicio. Cualquier otro ejercicio centrado en tu abdomen, sólo va a conseguir fortalecer las propias abdominales, que bajo la capa de grasa, apenas se notarán.

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