Ejercicios Para Bajar La Panza

Existen varios ejercicios que conforman rutinas adecuadas para bajar las molestas y antiestéticas acumulaciones de grasa en el área abdominal.

Es importante complementar los ejercicios con el consumo de proteínas, ya que son una importante herramienta para recuperar tejido y la masa muscular, la cual se esconde detrás de la grasa.

Ejercicios Para Bajar La Panza

De igual forma se debe consumir una alimentación balanceada y tomar mucha agua la cual ayuda a hidratar el cuerpo.

De igual forma se debe consumir carbohidratos pues estos proporcionan energía al cuerpo para poder cumplir con los Ejercicios Para Bajar La Panza.

Como adelgazar la panza rapido

  1. Primer ejercicio, se acuesta boca arriba con los brazos estirados, eleva los brazos levantando los omoplatos para realizar unos abdominales suaves, manteniendo el mismo espacio entre el pecho y la cumbamba(quijada o mentón).

Esta rutina se debe realizar en 4 series de 12 repeticiones cada una, es importante apretar el abdomen cada vez que se haga las abdominales, estos ejercicios se constituyen en ejercicios para bajar la panza.

  1. Segundo ejercicio, se acuesta boca arriba con los brazos estirados y las piernas elevadas, se realiza la elevación de los brazos, tanto como si se fuera a tocar la punta de los pies.

Para de esta forma trabajar la parte inferior del abdomen, estos Ejercicios Para Bajar la Panza se debe realizar en 3 de series cada una de 12 repeticiones.

  1. Tercer ejercicio, en la misma posición de los ejercicios anteriores, se acuesta boca arriba elevando y bajando las piernas, en 2 series.

Cada una de 10 a 15 repeticiones, es importante tener presionado el abdomen durante los ejercicios, se puede aumentar la cantidad con el paso del tiempo.

  1. Cuarto ejercicio, para trabajar la parte lateral del abdomen, teniendo las piernas elevadas se deben llevar al suelo a los lados, estos Ejercicios Para Bajar la Panza, se pueden realizar en 3 series de 10 repeticiones por cada pierna.
  1. Quinto ejercicio, en una colchoneta se acuesta de forma lateral levantando el cuerpo y apoyándolo en el antebrazo y en la punta de los pies.

Se debe mantener el cuerpo tensionado moviendo la parte central hacia al piso y después elevándola, este ejercicio trabaja de forma adecuada la cintura y la parte lateral del abdomen.

Se pueden realizar 3 series de 12 repeticiones inicialmente, por cada lado.

Para bajar la barriga, ¿debo hacer abdominales?

NO, una respuesta sencilla a una pregunta sencilla. Este es uno de los mayores errores cometidos por aquellas personas que en su deseo de reducir el volumen de la barriga, empiezan con una rutina casi obsesiva de abdominales, abandonando esta infructuosa meta en el 90% de los casos al no ver resultados. ¿Por qué sucede esto? Primero que todo hay que tener en cuenta el porque tengo barriga. Antes de iniciar con cualquier dieta o rutina de ejercicios para reducir el tamaño de la zona abdominal debe determinar el la causa del gran tamaño de esta, y en base a esto, tomar los correctivos pertinentes.

A continuación voy a barajar una serie de posibilidades con sus respectivos consejos.

Tengo barriga a causa del alcohol: el consumo constante de alcohol que muchas personas adquieren como hábito hace que el abdomen se llene de gases, lo que a su vez aumenta el tamaño del estomago dando a éste la apariencia de una balón inflado. En estos casos los abdominales se convierten en un ejercicio inútil y doloroso, ya que mientras tengamos la zona abdominal llena de grasa no se podrá lograr avance alguno. Una persona con este tipo de barriga debe reducir progresivamente el consumo de alcohol para que el estomago se vaya “desinflando” poco a poco. Una vez se ha logrado recuperar el tamaño normal del abdomen se pueden empezar a practicar rutinas de ejercicios abdominales que ayudarán a desarrollar el famoso Six Pack o chocolatina.

Tengo la barriga llega de Gorditos

una acumulación de grasa en la zona abdominal no se soluciona realizando hasta el cansancio rutinas de abdominales. Una persona que desee reducir la grasa acumulada en la zona abdominal debe, primero que todo, empezar a realizar ejercicios cardiovasculares, los cuales le van a permitir quemar la grasa acumulada a lo largo del cuerpo. Personalmente recomiendo trotar, sobre todo si es en carreteras cuesta arriba. Sumado a esto, es recomendable un aumento en el consumo diario de agua, ya que por medio de ella, a través de la orina y del sudor, el proceso de la quema de grasa se le va a facilitar al cuerpo. Cuando el nivel de grasa en la zona abdominal se haya reducido lo suficiente, ya se podrá empezar con rutinas leves de abdominales, eso si, sin abandonar las rutinas de ejercicios cardiovasculares que hayas elegido.

Seguramente algunas personas tendrán una barriga tipo 3, la llamo así porque es una mezcla de las 2 anteriores, en dicho caso se debe proceder mezclando los consejos dados en ambos casos.

Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. más información

Los ajustes de cookies de esta web están configurados para «permitir cookies» y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en «Aceptar» estarás dando tu consentimiento a esto.

Cerrar