Dolor de espalda

Dolor de espalda durante el primer trimestre del embarazo: causas y tratamientos

¬°Para muchas mujeres, una de las mayores quejas durante el embarazo es el dolor de espalda!¬†En alg√ļn lugar, entre la¬†mitad y las tres cuartas partes¬†de todas las mujeres embarazadas experimentar√°n dolor de espalda.

Si bien es f√°cil determinar la causa del dolor de espalda en las √ļltimas etapas de su embarazo (pista: culpe al vientre), ¬Ņqu√© hay detr√°s del dolor de espalda en el primer trimestre?¬†Esto es lo que puedes esperar.

Causas del dolor de espalda durante el embarazo temprano.

Embarazo prematuro

Hay muchos factores que contribuyen al dolor de espalda que experimenta durante el embarazo. Para algunas mujeres, en realidad es un signo temprano de embarazo. Si experimenta dolor de espalda en el primer trimestre, puede haber algunos culpables.

Aumento de la hormona

Durante su embarazo, su cuerpo libera hormonas que ayudan a los ligamentos y articulaciones de la pelvis a suavizarse y aflojarse. Esto es importante para el parto de su bebé, más adelante en su embarazo. Pero las hormonas no solo funcionan en la pelvis. Se mueven por todo el cuerpo y afectan todas las articulaciones. En el primer trimestre de su embarazo, este ablandamiento y aflojamiento puede afectar directamente su espalda. A menudo sentirá esto en forma de dolores y molestias.

Estrés

El estr√©s puede contribuir al dolor de espalda, est√© o no embarazada.¬†El estr√©s aumenta el dolor muscular y la tensi√≥n, particularmente en √°reas de debilidad.¬†Si las hormonas ya est√°n causando estragos en sus articulaciones y ligamentos, un poco de ansiedad por el trabajo, la familia, su embarazo o cualquier otra cosa puede hacer mucho da√Īo a su espalda.

Segundo y tercer trimestre

A medida que avanza su embarazo, otros factores pueden entrar en juego para agravar ese dolor de espalda.

Centro de gravedad cambiante

A medida que su barriga se agranda, su centro de gravedad se arrastra hacia adelante. Esto puede conducir a cambios en su postura que pueden afectar la forma en que se sienta, se para, se mueve y duerme. La mala postura, permanecer de pie durante demasiado tiempo y agacharse puede provocar o empeorar el dolor de espalda.

Aumento de peso

Su espalda tambi√©n debe soportar el peso creciente de su beb√©, que puede tensar los m√ļsculos.¬†Agregue una mala postura a la mezcla, y el dolor de espalda es esencialmente inevitable.

Las mujeres con sobrepeso o que han tenido dolor de espalda antes de quedar embarazadas tienen un mayor riesgo de sufrir dolor de espalda durante el embarazo.

Tratamiento para el dolor de espalda temprano durante el embarazo.

No importa en qué etapa del embarazo se encuentre, hay formas de tratar el dolor de espalda. Probablemente no pueda evitarlo por completo, pero puede ayudar a minimizar el dolor.

Siga estos consejos para reducir el dolor de espalda durante el embarazo.

  1. Concéntrese en mantener una buena postura cuando esté sentado o de pie. Párate derecho, con el pecho alto, y los hombros hacia atrás y relajados.
  2. Trate de evitar estar de pie por largos períodos de tiempo. Si está mucho de pie, intente descansar un pie sobre una superficie elevada.
  3. Si necesita recoger algo, recuerde ponerse en cuclillas en lugar de doblarse por la cintura.
  4. Evita levantar cosas pesadas.
  5. Use zapatos sensibles que ofrezcan apoyo.
  6. Intenta dormir de lado, no de espaldas, con almohadas debajo del vientre y entre las rodillas para un apoyo suave.
  7. Practique ejercicios seguros para el embarazo dise√Īados para fortalecer y apoyar su abdomen y espalda.
  8. A medida que su abdomen crezca, considere usar una prendao cinturón de apoyo para ayudar a aliviar un poco la presión de su espalda.
  9. Investigue a los quiroprácticos locales que se especializan en la atención relacionada con el embarazo y aprenda más sobre cómo un ajuste puede ayudar a aliviar el dolor de espalda.
  10. Cuando est√© sentado, intente elevar sus pies y aseg√ļrese de que su silla ofrezca un buen respaldo.¬†Use¬†una almohada lumbarpara soporte adicional de la espalda baja.
  11. Intenta descansar lo suficiente.

Si su dolor de espalda parece estar relacionado con sus niveles de estr√©s, cosas como la meditaci√≥n, el yoga prenatal y el descanso adicional pueden ser formas √ļtiles de controlar sus niveles de estr√©s.

Puede usar compresas de hielo para aliviar el dolor de espalda, y los masajes prenatales tambi√©n pueden ser maravillosamente relajantes y relajantes.¬†Si su dolor de espalda es excesivo, hable con su m√©dico sobre medicamentos para tratar la inflamaci√≥n.¬†No debe tomar ning√ļn medicamento sin la aprobaci√≥n de su m√©dico primero.

Cuándo contactar a su médico

El dolor de espalda suele ser una parte normal del embarazo. Pero en algunos casos, puede ser un signo de problemas graves, como el parto prematuro o una infección del tracto urinario.

El dolor de espalda que se acompa√Īa de fiebre, ardor al orinar o sangrado vaginal no debe ignorarse.¬†Si experimenta estos s√≠ntomas, comun√≠quese con su m√©dico de inmediato.

Próximos pasos

El dolor de espalda es una parte normal, aunque inc√≥moda, del embarazo para la mayor√≠a de las mujeres.¬†En el primer trimestre, el dolor de espalda est√° com√ļnmente relacionado con un aumento de las hormonas y el estr√©s.¬†Puede tener un mayor riesgo de dolor de espalda durante el embarazo si es algo que experiment√≥ antes de quedar embarazada o si tiene sobrepeso.

Puede minimizar el dolor de espalda evitando estar de pie en exceso, usar zapatos de apoyo y enfocarse en una buena postura. Si bien es probable que no pueda remediar el dolor de espalda por completo, no tiene que sufrir. Use compresas de hielo para alivio y, si es posible, salte para un masaje prenatal. La atención quiropráctica también puede ser efectiva para minimizar el dolor de espalda durante todas las etapas de su embarazo.

 

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