dieta del huevo

La dieta del huevo promete eliminar 14 kilos en 10 días

Como resultado, si usted aplica la dieta de huevo, es posible perder hasta 14 kilos en sólo 10 días. ¿Puedes creerlo?

Esta es una buena alternativa para aquellos que viven prometiendo perder peso a principios de año. De la misma manera, la dieta es muy eficiente para aquellos que quieren ponerse ese vestido de fiesta. Esto se debe a que el protocolo garantiza resultados rápidos y no debe hacerse por mucho tiempo.

¿Puedes comer huevos todos los días?

Pero, antes de jugar en un plato de huevos hervidos, busque ayuda profesional.

Nutricionista, nutrólogo o endocrinólogo son profesionales que sabrán cómo dirigir su dieta en la dirección correcta. Ciertamente este es un detalle primordial para no dañar su salud.

Ahora, si le preocupa el consumo intenso de huevos, no se preocupe. De hecho, el huevo ya no es visto como un villano en la medicina.

Los estudios demuestran que los huevos ayudan a quemar grasa y a aumentar la masa magra. De manera similar, ayudan a reducir el colesterol malo y a mantener el colesterol bueno en equilibrio. Interesante, ¿verdad?

¿Cuántas calorías tiene un huevo? – Cruda, cocida, frita y sus propiedades

Reglas de oro

Como verás, a continuación te ofrecemos el menú de dietas. Pero recuerde: la dieta de los huevos debe seguirse durante un máximo de dos semanas.

Básicamente, una de las principales reglas es evitar el consumo de bebidas alcohólicas y azucaradas. De la misma manera, usted debe comer comida rápida y frita durante el protocolo. Además, limitar el consumo de sal y azúcar también ayuda a lograr sus resultados.

Pero las reglas de oro no se detienen ahí. Otro punto importante a recordar es la práctica de ejercicios físicos. Son importantes para el buen resultado de la dieta de los huevos porque aceleran el metabolismo y la quema de grasas. En general, es necesario practicar al menos 30 minutos de ejercicio al día.

La razón es que la dieta de los huevos no es una cuestión de reeducación alimentaria. Por lo tanto, busque ayuda profesional para mantener la salud de su adelgazamiento.

Consulta el menú de la dieta de los huevos:

Semana 1

lunes

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 cítrico.
  • Almuerzo: 2 batatas y 2 manzanas.
  • Cena: 1 plato grande de ensalada y pollo.

martes

  • Desayuno: 2 huevos cocidos, 1 cítrico.
  • Almuerzo: verduras verdes y ensalada de pollo.
  • Cena: ensalada de verduras, 1 naranja y 2 huevos duros.

miércoles

  • Desayuno: 2 huevos cocidos, 1 cítrico.
  • Almuerzo: un poco de queso, 1 tomate, 1 batata.
  • Cena: ensalada y pollo.

jueves

  • Desayuno: 2 huevos cocidos, 1 cítrico.
  • Almuerzo: una fruta.
  • Cena: ensalada y pollo al vapor.

viernes

  • Desayuno: 2 huevos cocidos, 1 cítrico.
  • Almuerzo: 2 huevos cocidos y verduras.
  • Cena: ensalada y pescado a la parrilla.

sábado

  • Desayuno: 2 huevos cocidos, 1 cítrico.
  • Almuerzo: 1 fruta.
  • Cena: Pollo al vapor y verduras.

domingo

  • Desayuno: 2 huevos cocidos, 1 cítrico.
  • Almuerzo: ensalada de tomate, verduras al vapor y pollo.
  • Cena: verduras al vapor.

Semana 2

Al igual que el menú de la primera semana, el de la segunda semana está bien equilibrado. Básicamente, usted debe mantener el mismo ritmo que la semana anterior y hacer sus ejercicios.

El menú de abajo le da una idea de cómo seguir la dieta de la semana pasada. Por supuesto que puede hacer algunos cambios: reemplazar el pollo con pescado, por ejemplo.

Por otro lado, no debe aumentar o disminuir el tamaño de las porciones de comida. ¿Entiendes cómo funciona?

lunes

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 cítrico.
  • Almuerzo: ensalada y pollo.
  • Cena: 1 naranja, 2 huevos y algo de ensalada.

martes

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 cítrico.
  • Almuerzo: 2 huevos y verduras al vapor.
  • Cena: ensalada y pescado a la parrilla.

miércoles

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 cítrico.
  • Almuerzo: ensalada y pollo.
  • Cena: 1 naranja, ensalada de verduras y 2 huevos.

jueves

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 cítrico.
  • Almuerzo: verduras al vapor, queso bajo en grasa y 2 huevos.
  • Cena: ensalada y pollo.

viernes

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 cítrico.
  • Almuerzo: ensalada de sardinas.
  • Cena: ensalada y 2 huevos.

sábado

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 cítrico.
  • Almuerzo: ensalada y pollo.
  • Cena: 1 fruta.

domingo

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 cítrico.
  • Almuerzo: Verduras al vapor y pollo.
  • Cena: 1 fruta.

¿Funciona la dieta de los huevos?

¿Todavía tiene dudas sobre la eficacia de la dieta de los huevos? Relájate de que hemos enumerado los pros y los contras de seguir el protocolo.

En general, funciona para la pérdida de peso. Aunque es algo restrictivo, no dañará su salud en un corto período de tiempo. Por lo tanto, como ya hemos mencionado, la dieta de los huevos no puede ser duradera.

Ciertamente, vale la pena enfatizar que la dieta no reemplaza el protocolo indicado por un nutricionista, por ejemplo. De hecho, esta es una realidad de la mayoría de las dietas de moda.

Esto se debe a que no reemplazan el cambio de hábitos y ejercicios físicos. Especialmente si usted está buscando adelgazamiento y calidad de vida.

Por lo tanto, antes de empezar a hacer dieta, tal vez debería revisar la lista de ventajas y desventajas que hemos preparado. De esta manera, tendrá mucha más tranquilidad para tomar su decisión.

Pros

  • Te hace perder peso;
  • No cuenta las calorías ni mide las porciones.

Contras

  • No es personalizada y no satisfará sus necesidades personales;A largo plazo, puede provocar un desequilibrio nutricional;
  • Si se practica más allá del período indicado, puede aumentar los niveles de colesterol;
  • Existe un riesgo de sobrecarga renal en personas con problemas renales;
  • No garantiza el mantenimiento del peso perdido;
  • Puede tener el efecto contrario si no hay ajuste en el consumo de calorías.
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