dieta del atun

¿Quieres perder unos kilos en unos días? Los practicantes dicen que la dieta del atún es una manera fácil y rápida de perder peso. Sin embargo, esta dieta no está asociada con ninguna institución médica, y hay pocos testimonios de personas que hayan utilizado con éxito este plan.

No apoyado por la Clínica Cleveland

La dieta del atún ha estado en Internet durante muchos años, y a menudo se pasa como una dieta recomendada por una clínica de pérdida de peso o un médico. No se sabe cómo comenzó esta dieta y ningún hospital o médico la ha recomendado.

La Clínica Cleveland es la institución más vinculada a la dieta del atún de tres días, pero en su sitio web dice que no hay nada como la “Dieta de la Clínica Cleveland”. La clínica hizo esta declaración: “A todos nos gustaría que la pérdida de peso y otros beneficios ocurrieran simplemente cambiando la dieta durante tres días. Pero restringir severamente sus calorías e incluir o excluir alimentos específicos en su dieta no es la manera de perder peso constantemente a largo plazo y obtener beneficios.

Sin embargo, las historias de pérdida rápida de peso con el uso de atún persisten, y usted puede encontrar la dieta de atún en varios sitios web. Por lo general, las fuentes etiquetan este plan como una dieta de moda.

Cómo funciona y cuál es el menú de la dieta del atún

La dieta del atún es un plan de tres días, pero no requiere que usted coma sólo atún durante tres días. A pesar de que no existe una fuente real de esta dieta, las que se pueden encontrar tienen ideas similares de lo que la dieta necesita.

He aquí un ejemplo de un menú para el día 1:

Desayuno

  • Café o té puro (puede ser endulzado con edulcorante artificial) o agua
    Media toronja
  • Una rebanada de pan tostado con una cucharada de mantequilla de maní

Almuerzo

  • Media taza de atún
  • Una rebanada de pan tostado
  • Café o té puro, o agua

Cena

90 gramos de cualquier carne magra

  • Una taza de judías verdes Una taza de zanahoria
  • Una taza de helado de vainilla
  • Una manzana mediana
  • Café o té puro, o agua

Consejos de otros alimentos aceptados

La dieta del atún continúa de forma similar durante otros dos días. Además de los alimentos mencionados, se aconseja a las personas que beban cuatro vasos más de agua al día. Hierbas, sal y pimienta, limón, vinagre, salsa de soja, salsa inglesa, ketchup y mostaza también están permitidos.

Después de tres días, la gente puede volver a comer normalmente, pero sin exagerar.

Reclamaciones

Algunos sitios afirman que usted puede perder hasta 5 libras en tres días después de esta dieta. Sin embargo, la mayoría de los sitios que contienen la dieta no incluyen testimonios de nadie que realmente haya tenido éxito con la dieta.

Esta dieta es una moda y no cumple lo que promete. Lo que posiblemente produce es una persona muy malhumorada y hambrienta. Al consultar un contador de calorías, usted ve que el almuerzo del primer día no tiene mucho más de 200 calorías, y que el día entero le ofrece menos de 1,000 calorías, lo cual no es suficiente para trabajar.

Cualquier dieta que implique pasar hambre (o restricción calórica severa) producirá pérdida de peso, pero esta pérdida de peso es principalmente agua y regresará inmediatamente cuando usted regrese a comer normalmente.

Opciones de Dieta Saludable

Es mucho mejor elegir una dieta saludable y continuar con ella a largo plazo que probar una dieta infundada sólo porque promete resultados rápidos. Hay muchas dietas seguras que son más un estilo de vida que una moda. Considere algunos de estos programas:

Cuidado con las dietas de moda

Tenga siempre cuidado cuando una dieta promete resultados rápidos y fáciles, ya que no debe esperar esto. Además, limitar severamente su consumo de alimentos puede resultar en deficiencias de vitaminas y minerales. Cuando comience una nueva dieta, consulte a su médico para asegurarse de que sea segura para usted y sus necesidades específicas.

Ejercicio

Hacer ejercicio para perder peso es otra cosa a considerar. Usted puede esperar obtener resultados más rápidos cuando combina dieta y ejercicio. Las dietas rápidas por lo general no fomentan este importante aspecto de la pérdida de peso.

¿Hay algún sustituto para el atún en la dieta de 3 días?

Aquellos que creen que hay un sustituto para el atún en la dieta de 3 días pueden creer que no hay reacción química con la combinación específica de alimentos. La pérdida de peso puede ocurrir porque la persona está consumiendo muy pocas calorías a pesar de comer alimentos como helado y salchichas en el plan.

En este caso, las personas pueden sustituir al atún utilizando alimentos que tienen la misma cantidad de calorías y un valor nutricional similar. Algunos consejos interesantes incluyen los siguientes alimentos, pero es importante tener en cuenta que las sugerencias deben seguirse con el consentimiento de su médico.

  • Pescado
  • Pollo sin piel
  • Pollo en lata
  • Tofu
  • Salmón en lata

Determinar las porciones correctas necesarias para imitar la cantidad de grasa y calorías en el atún puede ser difícil, y es bueno tener una copia de la dieta para prepararse para el programa de pérdida de peso.

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