Dieta cetogénica

A continuación encontrarás información relevante acerca de  la dieta cetogénica. Descubrirás lo que es y como adaptarla correctamente a tus necesidades por lo que no dejes de seguir leyendo:

¿Cómo hacer que funcione una dieta low carb (cetogénica)?

La dieta cetogénica es un género de dieta con una reducción radical de hidratos de carbono, puede llamarse asimismo low carb, mas ciertos estudios apuntan a esta práctica como un peligro para la salud, mas si se toman ciertos cuidados posiblemente su dieta cetogénica funcione sin comprometer el organismo.

Cabe destacar que una de las razones que pueden llevar a los peligros para la salud de los que hacen la dieta cetogénica es recurrir al radicalismo y ser radical no es la mejor forma de lograr objetivos con peso.

Los peligros que esta dieta puede suponer para la salud son el incremento del colesterol, la hipertensión arterial y, de esta forma, provocar inconvenientes cardíacos, aparte de provocar síntomas como cefalea, mareos, debilidad, entre otros.

Tener un plazo para hacer esta clase de dieta y tener orientación puede determinar el éxito y asistir a hacer que su dieta cetogénica funcione.

Este artículo trae consejos afianzados de la ciencia a fin de que no haya peligros para el organismo, conque prosiga leyendo para saber más a este respecto.

¿De qué manera inició la dieta low Carb?

Esta dieta no se creó para fortalecer el perder peso, se idealizó en los U.S.A. en mil novecientos veinte y su objetivo principal era asistir a los pequeños a tratar la epilepsia para eludir las conmociones, mas cuando aparecieron los fármacos anticonvulsivos, esta dieta dejó de usarse.

No obstante, la dieta cetogénica para estos casos prosigue siendo una opción alternativa válida así como los fármacos, reduciendo de esta manera las conmociones.

Es esencial resaltar que han aparecido ciertos informes de que esta clase de dieta es conveniente asimismo para los portadores de cáncer, mas no hay estudios suficientes que prueben su eficiencia en estos casos, y el tratamiento quimioterápico es todavía la opción alternativa más segura para preservar la supervivencia de los pacientes.

¿De qué forma es y qué hace la dieta cetogénica en nuestro organismo?

Hay una posible reducción de hidratos de carbono al cinco por ciento y un incremento en el consumo de grasas al setenta y cinco por ciento , veinte por ciento de proteínas en la dieta cetogénica tradicional.

Esta dieta hace que el cuerpo comprenda que está en ayunas, por el hecho de que con la limitación del hidrato de carbono, el organismo precisa otras fuentes de energía y usa las grasas para esto.

Las grasas provenientes de la nutrición se metabolizan y oxidan en el hígado produciendo los cuerpos cetónicos que se usarán como forma de energía en vez de la glucosa.

El perder peso ocurre pues con la reducción de los hidratos de carbono hay menor acumulación de grasa anatómico y asimismo por el hecho de que la grasa proveniente de la nutrición es oxidada y empleada como forma de energía.

Es esencial resaltar que no es preciso ser tan radical con la reducción de los hidratos de carbono y el incremento de las grasas para hacer marchar su dieta  pues uno de los peligros es precisamente el incremento exagerado de grasas que puede provocar inconvenientes como el incremento del colesterol y la probabilidad de desarrollar enfermedades del sistema circulatorio y en el miocardio.

Géneros de dieta cetogénica

Existen algunas opciones alternativas diferentes, con porcentajes diferentes de los macronutrientes, para realizar la dieta cetogénica.

Escoger el tipo más conveniente para cada uno de ellos es esencial para hacer que su dieta cetogénica funcione.

  • Dieta  estándar: setenta y cinco por ciento de lípidos, veinte por ciento de proteínas y cinco por ciento de hidratos de carbono
  • Cíclica: cinco días de Ketogenica estándar y dos días de alto consumo de hidratos de carbono
  • Enfocada: para adiestrarse, puede consumir hidratos de carbono en el adiestramiento anterior.
  • Dieta cetogénica con más proteína: sesenta por ciento de lípidos, treinta y cinco por ciento proteína y cinco por ciento hidrato de carbono.

Para hacer que su dieta funcione, no es preciso consumir un alto porcentaje de grasa, posiblemente un nutriólogo pueda acomodar mejor estas cantidades para reducir los peligros.

Leave a Reply