Consejos para el entrenamiento individual de fútbol


Consejos para el entrenamiento individual de fútbol.

Todos los grandes jugadores de fútbol pasaron la mayor parte de su entrenamiento por su cuenta, además de practicar con un equipo, antes incluso de incorporarse. Para mejorar tu juego de fútbol, no sólo tienes que practicar con un equipo, sino también centrarte en el desarrollo de habilidades por tu cuenta, en tu patio trasero o en un campo vacío. Unos cuantos artículos de bajo coste, un trozo de césped y un poco de disciplina te ayudarán a sacar el máximo partido al entrenamiento individual de fútbol.

Un poco de equipo puede llegar muy lejos

Unos cuantos balones, una docena de postes y algún tipo de portería real o improvisada con una red es todo lo que necesitas para practicar tus habilidades futbolísticas por ti mismo. Como no tendrás a nadie que recupere las pelotas por ti, llevar unas cuantas te permitirá hacer muchos lanzamientos y patadas sin perder demasiado tiempo. Dispón los bastones en línea recta y regatea alrededor de ellos, luego aumenta la dificultad del ejercicio haciéndolo de forma irregular o en diagonal.

Las paredes de ladrillo son tus amigas

Sustituye a un compañero por una pared de ladrillos. Patear un balón de fútbol contra la pared es la única forma de practicar la recepción y de practicar los pases en solitario. También puedes practicar dirigiendo la pelota contra la pared. Apunta la pelota a varios puntos de la pared y patea en diferentes ángulos y velocidades.

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La disciplina con los ejercicios te mantiene en forma

Moverse entre postes y vallas no simula las exigencias físicas de un partido de fútbol. Este deporte implica correr largas distancias, parar y arrancar rápidamente, dar vueltas y saltar. Para practicar todos estos movimientos y maniobras, construye una rutina de ejercicios para ti que abarque desde carreras de larga distancia hasta sentadillas. Intenta completar la secuencia antes de trabajar la habilidad con los pies, para acostumbrar a tus piernas a controlar el balón mientras estás agotado, que es como probablemente te sentirías durante un partido real de 90 minutos.

Entrenamiento adaptado a tus puntos débiles

Aprovecha la ventaja de no tener que seguir ejercicios programados y prácticas formales y céntrate en las áreas en las que tus habilidades y aptitudes necesitan mejorar. Practica patear y atrapar el balón con el pie más débil. Practica las habilidades que no dominas mucho hasta que empieces a ver los progresos. Por ejemplo, lanza las bolas a las esquinas de la red que te cuesta golpear. Además, fortalece las piernas si te sientes sin aliento durante los partidos.

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