¿Cómo tener un cuerpo marcado? En la actualidad las personas le dan mucha importancia a su aspecto físico, en una sociedad en la belleza fisca es una parte importante del día a día, muchas personas invierten una gran parte de su tiempo y de su esfuerzo diario en tener una cuerpo firme y marcado, es decir, un cuerpo en donde se definen los músculos.

Pare lograr que su cuerpo este marcado es necesario que se invierta un periodo de tiempo considerable, ya que no es algo sencillo de lograr y por supuesto se requiere un poco mas que una rutina de pesas diarias. Algunas de las cosas que se deben hacer son:

Eliminar la flacidez

Una de las primeras acciones que se deben realizar es la eliminación de la flacidez corporal, en el caso de que se desee lucir un cuerpo marcado es importante salir de esa grasa que recubre los músculos y que no permite que sean visibles.

Para hacer esto es necesario que se ponga el cuerpo en movimiento, dejar a un lado el sedentarismo y realizar mayor cantidad de actividad física, esta ayudará a reforzar los tejidos y por supuesto reducirá la flacidez, recuerda la constancia es el secreto. Los más recomendados para eliminar esa grasa son los ejercicios cardiovasculares.

Comer sano

La ingesta de comida sana es una de las maneras mas sensatas de reducir la grasa corporal y eliminar la flacidez, para esto es recomendable que se tenga una dieta rica en proteínas, frutas y los siempre saludables vegetales, recuerde que no todas las frutas son recomendables pues algunas de estas son altas en azucares y estas terminaran por convertir en grasa.

Por otro lado, la ingesta de carbohidratos deberá ser reducida al mínimo o eliminada por completo, las grasas, las golosinas y los alimentos chatarra deberán ser sacados de la dieta por completo.

Cuidar la piel

Uno de los aspectos que se deben tener en cuenta es que cuando se ganan unos kilos demás, la piel se estira para poder adaptarse a esos kilos demás, en este caso se van a ver algunos detalles que no son tan agradables como la celulitis, las estrías, por eso es recomendable que se ingieran alimentos ricos en vitamina C, E y D.

Otra de las cosas que se deben hacer es mantener un nivel de hidratación correcto y por supuesto hidratar la piel directamente en esos lugares en los que se desea tener mas tersa con cremas que contengan elastina y colágeno.

Las pesas

Una vez que se han perdido los kilos demás y se esta recuperando la elasticidad de la piel, lo que seguirá son los ejercicios con pesas para lograr el desarrollo muscular correcto, una buena rutina diaria le ayudara a lograr que en donde estaba la flacidez se vean ahora unos músculos desarrollados y bien definidos.

Lo mas importante de todo esto es ser constantes, un cuerpo definido no es cosa de semanas, a veces es un trabajo de varios meses y se debe mantener con ejercicios constantes para que no se pierda la definición muscular.