¿Cómo tener más resistencia al correr? Los beneficios que trae correr son realmente importantes para la salud, no solo para mantenerla, sino también para mejorarla. Desde el momento en que comenzamos a correr, las toxinas que se encuentran en nuestro cuerpo, comienzan a liberarse.

Hay personas que recién comienzan a correr, y como todo inicio, se requiere de esfuerzo y disciplina. Por otro lado, hay quienes experimentan tener menos resistencia al realizar este tipo de ejercicio cardio vascular, sin embargo, esto puede remediarse.

En este artículo, veremos algunos TIPS o recomendaciones con los que podemos buscar tener una mayor resistencia al momento de ir a correr.

Realiza una buena rutina de estiramientos

Antes de realizar cualquier deporte o actividad física, lo recomendable es hacer una serie de estiramientos con los que podremos acondicionar nuestro cuerpo para realizar el ejercicio adecuadamente, evitando calambres.

Una buena secuencia de estiramientos te ayudará a tener una mejor experiencia al momento de correr, las articulaciones responderán mucho mejor. Realiza secuencias de estiramientos, siguiendo el orden de las articulaciones.

En caso que alguno de los estiramientos que haces te causan dolor, es un buen indicio, mantén la flexión que realizas para que tu músculo y la articulación se adecúe.

Haz un pequeño calentamiento

Con un calentamiento previo podemos obtener una mayor resistencia al momento de correr. Puedes realizar trote estacionario, en el mismo lugar donde has realizado el estiramiento.

También puedes caminar unos 5 minutos antes de comenzar a correr, trata de caminar un poco más rápido de lo normal. Cuando te sientas listo o lista, comienza a correr.

Otra forma de calentar, es por medio de las bicicletas, si tienes una bicicleta a mano, prueba dando varias vueltas, sin exigirte demasiado.

Con el calentamiento podrás informarle al cuerpo que entrarás a una actividad física, de esta manera, cuando comienzas a correr, su resistencia no sufrirá un gran impacto.

Corre regularmente

A medida que vas corriendo tu resistencia irá aumentando. Notarás el cambio en la primera semana. Esto es porque tu cuerpo de habrá adaptado a este tipo de exigencia física, con lo que podrás ir añadiendo mayor tiempo a medida que va aumenta la resistencia.

Recuerda tomar pausas breves cuando te encuentres corriendo, pero hazlo de forma ordenada, por ejemplo, si corres por dos minutos, camina por 20 segundos. Evita hacer pausas más largas o modificar el tiempo entre correr y caminar. Si tienes un tiempo estimado entre cada secuencia, el cuerpo lo tomará como una actividad física que has programado y resistirá mejor.

Recomendaciones finales

Comenzamos este artículo afirmando la importancia de la constancia y la disciplina, de hecho, se trata de dos cualidades que debemos tener siempre en mente si se quiere hacer una rutina de trote o correr con regularidad. Es por ello que te indicaremos algunas recomendaciones para que tengas en cuenta mientras corres.

  • Hidrátate al final de tu rutina, o en intervalos alejados entre sí.
  • Acondiciona tu cuerpo con ejercicios previos.
  • Lleva una buena alimentación.
  • Si quieres aumentar tu resistencia pulmonar, practica alternativamente deportes como la natación.

Si tomas en cuenta estos consejos, verás que en poco tiempo, tu resistencia al momento de correr aumentará.