Cómo realizar un auto masaje

Cómo realizar un auto masaje es esencial. Una idea idónea para relajarse y calmar el dolor cuando no tienes a absolutamente nadie más para darte el masaje. Está hecha en puntos del cuerpo que puedes lograr de forma fácil y se puede aplicar aun en el trabajo cuando tienes esos dolores en los hombros y en el cuello.

Beneficios de saber cómo realizar un auto masaje

Sus beneficios son exactamente los mismos que los masajes tradicionales hechos por otra persona. Naturalmente, cuando masajea su cuerpo, no puede lograr todas y cada una de las partes que otra persona puede, mas no es un inconveniente. En los lugares en los que pueda hacerlo, va a sentir un enorme consuelo y alivio.:

  • Relaja los músculos.
  • Calma la tensión y el estrés.
  • Fomenta la autoconexión.
  • Si usa aceites esenciales, conseguirá las ventajas calmantes de los aromas.
  • Favorece el sueño cuando se hace ya antes de dormir.
  • Calma la mente.
  • Ayuda a tomar un reposo de la psique para empezar una nueva actividad.
  • Punto por punto para hacer.

Las partes más simples del cuerpo para efectuar el automatizado son los hombros y el cuello, la cara, las manos y los pies. Puedes hacerlo cuando desees, por el hecho de que no debes quitarte la ropa ni quedarte bastante tiempo masajeando.

Cuello y hombros

Ese género de masaje se puede hacer en cualquier sitio y puede gozar 5 minutos de su reposo en el trabajo para una buena aliviada en la tensión del cuello.

  • Siéntese en la silla a fin de que la columna esté apoyada en el respaldo y la espalda esté recta. Deja los brazos extendidos y relajados al lado del cuerpo;
  • Respira de forma profunda 3 veces seguidas, despacio;
  • Ponga la mano derecha apoyada sobre el hombro izquierdo y utilice los dedos para ir apretando de manera firme la una parte de atrás de la cabeza hasta el hombro, sosteniendo los músculos relajados;
  • Repita lo mismo con la otra mano en el hombro derecho, sosteniendo siempre y en todo momento la respiración rítmica y los músculos bien relajados;
  • Tras hacer el masaje a cada lado, mantenga las 2 manos en la nuca y utiliza las puntas de los dedos para masajear toda la una parte de atrás del cuello tal y como si estuviese tecleando, mas con movimientos más lentos. Prosigue hasta los hombros;
  • Ponga las manos en la cabeza y haga exactamente los mismos movimientos en todo el cuero capilar. Relaja los brazos, respira profundo y listo.

En la cara

La cara asimismo precisa saber cómo realizar un auto masaje, si bien los dolores musculares en esa una parte del cuerpo son menos usuales. Mas cuando comience a hacerlo, va a sentir lo bueno que es.

A fin de que las manos se deslicen mejor, use un aceite o bien crema para su género de piel en una cantidad pequeñísima y con un aroma que le guste para asistir a relajarse;

  • Con la cara limpia, sin maquillaje y bien lavado, aplique un tanto de crema de manos, en especial en los dedos;
    Empieza por el centro de la frente, en la zona entre los ojos, llevando los dedos del centro cara las extremidades cara las sien. Repita el movimiento hasta acercarse al cuero cabelludo;
  • Entonces, haga exactamente el mismo movimiento partiendo de la nariz a los pómulos y después haga movimientos circulares en las mejillas con una ligera presión;
  • Entonces, masajea cerca de la boca y la barbilla, haciendo movimientos circulares, y prosigue bajando hasta llegar al cuello. Haga movimientos lentos y con un tanto de presión para relajar los músculos. Entonces lávate la cara y sécate.

Cómo realizar un auto masaje: Masaje de manos

Las manos asimismo precisan masajes, en especial tras alguna actividad física en la que fueron empleadas con más intensidad. En las manos, como en los pies, hay puntos de presión que calman el dolor y el malestar en todo el cuerpo, con lo que hazte un masaje con un tanto de presión y movimientos lentos.

La mano derecha va a masajear la izquierda y a la inversa. Empiece con la que prefiera y use un tanto de crema a fin de que los dedos se deslicen mejor, lo que va a hacer que el masaje sea más relajante;
Con el dedo pulgar, vaya haciendo movimientos deslizantes siguiendo las líneas de la palma de la mano. Puede hacer movimientos solo de ida o bien de vuelta, como se sienta más cómodo. ;

Cuando llegue a la base de los dedos, donde tiene los huesos, haga movimientos circulares en cada uno de ellos de ellos y después vaya subiendo, deslizando el pulgar y el índice hasta la punta de cada dedo, haciendo una ligera presión hasta las puntas;

Finalmente, apriete la mano tal y como si la estuviese aplastando, durante su cuerpo. Entonces abre y cierra las manos.

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