Cómo quitar la grasa abdominal en sólo 3 pasos

A menudo no nos sentimos cómodos con nuestro cuerpo. Sobre todo con esa acumulación de grasa en la zona abdominal que nos condiciona a la hora de comprar o elegir ropa.

Pero no hay de qué preocuparse, no es un problema demasiado grande. A continuación te daremos algunos consejos para combatir esos kilos de más y sabrás cómo quitar la grasa abdominal.

3 Consejos que te ayudarán cómo quitar la grasa abdominal

Alimentación

Es totalmente necesario cambiar los hábitos alimenticios, comenzar a ingerir frutas, vegetales y legumbres, así como alimentos ricos en omega 3, como el pescado y algunos frutos secos.

La manzana por ejemplo se encuentra situada dentro de los alimentos conocidos como de “calorías negativas”.

Ya que aportan menos contenido calórico del que se necesita para digerirla, dentro de este grupo también encontramos a los pepinos y los tomates crudos.

Se sabe que la alimentación es más de un 70 % del factor decisivo a la hora de adelgazar y moldear nuestro cuerpo.

  • Es importante que sigas un plan, te propongas metas que no empieces una dieta que terminarás a los 15 días, ya que la recaída en la mala alimentación es altamente probable que sea peor y sufriremos lo que se conoce como “efecto rebote”.
  • Prepárate para saber cómo quitar la grasa abdominal para eso deberás alimentarte bien, tomar elecciones saludables, en vez de comer un postre alto en azúcares, elige una fruta, será más saludable y verás cómo se desvanece esa sensación de hambre.
  • Para ello por ejemplo son muy buenas las peras, ya que logran ese efecto de saciedad además de ser excelentes en la regulación del azúcar previniendo la diabetes.

También recuerda no cenar muy tarde, lo mejor es de 2 a 4 horas antes de irse a dormir para poder realizar una buena digestión.

Ejercicio:

  • Es muy importante que empieces a realizar ejercicios, pero para eso no es necesario ir a un gimnasio sino que puedes empezar a caminar, trotar, nadar, andar en bicicleta, subir escaleras en vez de usar el elevador.
  • De nada sirve realizar ejercicios específicos para obtener un abdomen plano y hasta poner en riesgo nuestro propio cuerpo debido a tirones y malos movimientos si primero no te pones en plan de cómo quitar la grasa abdominal.

Reduce el estrés:

  • Aquí es donde tu cerebro hace un cortocircuito y piensa que lo estoy timando con mis consejos, un cambio en la alimentación, dejar la vida sedentaria para hacer ejercicio y encima reducir el estrés… espera, no tires la toalla, te lo explico.
  • Nuevas investigaciones han descubierto que uno de los problemas del almacenamiento de la grasa en la región abdominal es el cortisol, hormona totalmente responsable de este hecho.

Por eso se aconseja descansar bien ya que con esto se normalizan los niveles de dicha hormona, no preocuparse tanto y practicar ejercicios de respiración ya que el estrés hace que los niveles de cortisol se disparen.

Ya conoces el ABC. ¿Qué esperas para poner en práctica estos consejos de cómo quitar la grasa abdominal?

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