¿Cómo prevenir un ataque de migraña?

¿Cómo prevenir un ataque de migraña?

Para prevenir un ataque de migraña, es importante Identificar los factores que desencadenan las convulsiones.. Mantener un "diario de dolor de cabeza" puede ayudar a detectar las causas de la migraña y prevenir un dolor de cabeza. Cuando tenga un ataque de migraña, escriba en su diario:

  • El día y la hora en que comenzó la migraña;
  • Lo que has comido y bebido en las últimas 24 horas;
  • ¿Cuántas horas había dormido la noche anterior?
  • Lo que estaba haciendo y dónde estaba inmediatamente antes de que comenzara la crisis;
  • Cuánto duró el dolor de cabeza y qué lo alivió.

Alimentos, bebidas, alcohol, estrés, cambios hormonales, saltarse comidas, dormir mal, ciertos olores o perfumes, ruidos fuertes o luces brillantes, hacer ejercicio y fumar son algunas de las causas de la migraña.

Además, tomar analgésicos durante más de 3 días a la semana regularmente puede causar dolor de cabeza de rebote, es decir, el medicamento analgésico termina causando dolores de cabeza debido a su uso excesivo.

Algunos cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a prevenir un ataque de migraña incluyen:

  • Evite los desencadenantes que parecen causar migrañas;
  • Duerme bien por la noche;
  • Practica ejercicios físicos regularmente;
  • Reduzca gradualmente la cantidad de cafeína consumida diariamente;
  • Controla el estrés.

Hay ciertas comida que puede causar ataques de migraña y debe evitarse. Los más comunes son:

  • Alimentos procesados, fermentados, marinados o conservados;
  • Alimentos con glutamato monosódico;
  • Tortas, panes, galletas y otros productos horneados;
  • Chocolate, nueces, productos lácteos;
  • Frutas como el aguacate, plátanos, cítricos e higos;
  • Carnes que contienen nitratos, como tocino, salchichas y salami;
  • Vino tinto, queso maduro, pescado ahumado;
  • Hígado de pollo, algunas legumbres.

¿Cómo aliviar la migraña?

Para aliviar la migraña, se recomienda tratar los síntomas tan pronto como comience una crisis. Esto puede ayudar a disminuir el dolor de cabeza. Cuando comienzan los síntomas de la migraña:

  • Beba agua para prevenir la deshidratación, especialmente si se producen vómitos;
  • Descansa en una habitación tranquila y oscura;
  • Tome medicamentos para aliviar el dolor de cabeza, como acetaminofén, ibuprofeno o ácido acetilsalicílico. Estos medicamentos generalmente funcionan cuando el ataque de migraña es leve.

Las personas que experimentan ataques frecuentes de migraña pueden necesitar tomar medicinas para reducir su frecuencia. Este tipo de medicamento debe tomarse todos los días para que sea efectivo.

El neurólogo, el médico general o el médico de familia son especialistas adecuados para diagnosticar y tratar la migraña.

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