Cómo perder peso en casa Р. .

El ejercicio es esencial para perder peso y una dieta rica en alimentos saludables y baja en grasas. Para aquellos que no tienen el tiempo, el dinero o la voluntad de ir al gimnasio, es posible adoptar una rutina de ejercicios para perder peso en casa.

Saltar cuerda

Para realizar estos ejercicios, solo tenga una zapatilla y una cuerda. Este ejercicio aeróbico genera una gran quemadura y grasa y mejora el autoacondicionamiento. Media hora de saltar la cuerda puede quemar hasta 300 calorías.

Sentadillas para bajar de peso

Las empu√Īaduras trabajan los gl√ļteos y son excelentes para moldear las piernas y ayudarlo a perder peso. En casa, se pueden hacer con la ayuda de una escobilla de goma o una silla para sostener las manos. Haz tres series con 15 repeticiones, ponte en cuclillas con las piernas abiertas y el trasero hacia atr√°s.

Abdominales

Los abdominales son excelentes para definir la región del abdomen y ayudan a mejorar el estado físico. Puedes comenzar con el tradicional abdominal con tres series de 15.

Baila para bajar de peso

La danza es una actividad que se puede practicar en casa y ayuda mucho a perder peso. Simplemente ponga m√ļsica alegre que tenga o no una coreograf√≠a, y comience a bailar. Esta actividad, por cierto, es excelente para aliviar el estr√©s.

Flexiones de brazos

Las flexiones trabajan el abdomen y endurecen los brazos. Para hacerlo, simplemente párate en el piso con los brazos abiertos y baja 15 veces, repitiendo esta serie tres veces. Tenga cuidado de no salir de la región de la cadera. y a tope caer e intentar mantener el cuerpo siempre recto para aumentar los resultados y prevenir lesiones.

Recomendaciones para hacer ejercicio en casa

Al hacer ejercicios de pérdida de peso en casa, tenga cuidado de mover muebles y otros objetos que puedan causar accidentes y siempre busque un lugar fresco y preferiblemente tranquilo.

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