¿Cómo perder el pánico escénico? El pánico escénico es simplemente una de las formas de miedo mas comunes que se pueden encontrar en las personas actualmente, y es que no todos tienen la facilidad de expresarse en publico sin inconvenientes, para muchos el tener que estar frente a un grupo de personas y hablar en una de las cosas mas difíciles a las que se puede enfrentar.

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El pánico escénico

Cuando una persona se ve en la situación de tener que presentarse o hablar frente a un grupo de personas, la persona simplemente se paraliza y no es capaz de expresar sus ideas de manera coherente, pero esto no solo se ve en las personas que deben hablar en público, este pánico puede afectar incluso a las personas del medio artístico y otras disciplinas que se vean en la necesidad de pararse frente a grupos de personas.

Para muchos no es fácil superar este miedo a presentarse delante de un grupo de personas, ya que este tipo de miedo no es solo una manifestación de los que sucede en la menta, es tan fuerte que puede llegar a causar diversos síntomas en las personas.

Los síntomas de pánico

Los síntomas del pánico escénico se van a manifestar de la siguiente manera:

  • Los fisiológicos, este miedo se expresa de manera física con sudoración excesiva, alteraciones de los latidos cardiacos, dolores de cabeza, náuseas, escalofríos y hasta síntomas de dolencias estomacales.
  • Los cognitivos, en este caso se manifiesta con confusión mental y congestión, temor al fracaso y a hacer el ridículo, y por supuesto altos niveles de auto exigencia.
  • Los conductuales, en este caso se va a tener una gran necesidad de escapar de la situación, se evidencia tartamudeo, grandes pausas y silencios incomodos, y se puede llegar a sentir la necesidad de ingerir calmantes o estimulantes.

La manera de evitarlo

En la actualidad existen maneras de evitar el pánico escénico, estas son algunas técnicas psicoterapéuticas:

  • A nivel cognoscitivo, es recomendable que se usen técnicas de psicoeducación, las cuales van a ayudar a la persona a determinar cuales son los pensamientos negativos que se tienen sobre sí mismo que lo llevan a desatar los ataques de ansiedad.
  • Las técnicas de relajación, son una de las mas interesantes con ellas las personas van a tratar de conseguir los efectos que los medicamentos les proporciona de una manera natural, y que estos sean permanentes.
  • Las técnicas conductuales, estas son las que se basan en la práctica de las habilidades sociales.

Algunas cosas a considerar

Algunas de las cosas que se deben tener presente al momento de enfrentarse a un grupo de personas son las siguientes:

  • Se debe estar en el momento presente, olvidar el pasado y no preocuparse por el futuro.
  • Dejar a un lado la obsesión por ser perfecto.
  • Enfocar la vista en el final del escenario, en la persona que esta sonriendo.
  • No pensar en las posibles críticas del público.
  • No dramatizar cualquier error que se pueda cometer.
  • Tratar de disfrutar de la presentación, pensando en que no hay nadie mirándola.