¿Cómo perder barriga? – Revista de mujeres

¿Cómo obtener una barriga en forma? Una barriga recta y firme, el sueño de toda mujer. Aquí están las reglas básicas para tener un abdomen perfecto.

Deporte para no tener barriga

No hay necesariamente un deporte ideal para perder barriga: la clave es practicar una actividad física regularmentecomo caminar o andar en bicicleta. Lo importante es moverse, porque los movimientos estimulan el sistema linfáticopermitiendo la evacuación de sustancias no deseadas.

Incluso si la actividad no es intensa, todo ejercicio físico es bueno.. Por ejemplo, use las escaleras en lugar del elevador, bájese de dos estaciones de metro o dos paradas de autobús antes del destino y termine la caminata. Una hora de caminata al día es ideal. Y no es obligatorio caminar rápido, porque lo que cuenta es la frecuencia. Adopta un ritmo y sigue así.

Aeróbicos acuáticos También es un deporte muy recomendable para fortalecer el vientre., porque te permite moldear tus músculos suavemente, gracias al trabajo de resistencia al agua.

Ejercicios para trabajar el abdomen.

Aquí hay uno ejercicio simplepero efectivo, que trabaja toda el área abdominal: acuéstese de espaldas con la cabeza plana en el piso, las rodillas dobladas sobre el pecho. Coloque una mano sobre cada rodilla y empújelas hacia arriba, resistiéndolas para que no las muevan. Cada contracción debe durar cuatro segundos. Es un ejercicio libre de riesgos, ampliamente utilizado por los fisioterapeutas.

Para los que hacen abdominales, se recomienda que haga ejercicio diariamente para ser más eficiente durante un mínimo de 15 minutos con un descanso de 30 segundos cuando sienta la necesidad. No es necesario contar en serie, sino a tiempo.

Comida para tener un vientre en forma

El problema con las dietas es que nadie pierde peso a expensas de la frustración. Por eso es necesario Adaptar progresivamente los hábitos alimenticios y comer mejor. Reduzca el consumo de azúcares rápidos como mermeladas, chocolates, dulces, salsas, helados, pan blanco … Y opte por el grano entero. Pare los platos preparados, llenos de grasa y azúcar, y prefiera las frutas y verduras.

Los alimentos fritos y todos los alimentos grasos deben eliminarse. También evite el alcohol, es el b a bá de aquellos que quieren perder barriga. E bebe mucha agua. El agua rica en magnesio es una buena opción, ya que disminuye el apetito. Una buena educación dietética asociada con la actividad física regular.: Esta es la clave para mantener una barriga siempre en forma.

Las cremas reductoras

No hacen milagros, pero ayudan. Más que el maquillaje de la crema., es la aplicación que da resultados. Masajear el abdomen mediante la difusión del producto estimula la circulación.. Y todos lo saben, la grasa se acumula allí donde no circula. También puede elegir aceites esenciales, que son buenos drenantes, o simplemente 30 segundos de masaje con una esponja de fibra sobre el abdomen mientras se baña.

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