Cómo mejorar y prevenir la artritis.

Un artritis Es una enfermedad crónica que ocurre debido al desgaste del cartílago en la superficie de las articulaciones, de modo que las articulaciones se rozan entre sí con el movimiento, causando dolor. Es la afección reumática crónica más común en el mundo debido a los cambios morfológicos de las articulaciones que afectan principalmente al cartílago. La enfermedad puede comenzar a partir de los 25 años con un curso lento sin manifestaciones graves durante varios años. Solo el 30% de los pacientes tienen manifestaciones clínicas.

Donde la artritis ocurre con mayor frecuencia

La artritis afecta particularmente las rodillas, caderas, manos y espalda.

Consejos para hacer frente a la artritis

Hay algunas precauciones que el paciente de artritis puede tomar para reducir las molestias causadas por la enfermedad y ayudar a prevenir su evolución.

Dieta y descanso

Tener una dieta variada. En los días en que el dolor es especialmente intenso, es aconsejable descansar durante dos o tres días. Evitar el sobrepesoEsto es especialmente importante para la artritis de rodilla.

Ejercicios

No realice ejercicios que le causen dolor. Uno ejercicio moderadoDe 10 a 20 minutos al día, como caminar en terreno plano o andar en bicicleta es bueno para la artritis de rodilla o cadera. No fuerce las articulaciones y evitar movimientos bruscos. No camine cargando peso y evite posturas dañinas como arrodillarse y ponerse en cuclillas. No permanezca en una posición demasiado tiempo ni permanezca quieto.

Es aconsejable dormir en colchones duros y sentarse en sillas rectas. Usa el ascensor en lugar de las escaleras. Use un bastón en el lado afectado para ayudar a caminar. Uso zapatos adecuados: Sin tacones altos, sin cordones para que no tenga que ponerse en cuclillas para atarlos y preferiblemente con materiales no sintéticos, elásticos pero firmes.

Ducha caliente en la mañana

En la mañana el rigidez y dolor son más fuertes. Por lo tanto, puede ser beneficioso tomar un baño de agua corriente fuerte y caliente para proporcionar calor en las articulaciones y un masaje localizado. Si tiene la oportunidad, visite una región de aguas termales. En las piscinas puede hacer ejercicio sin sentir el peso en las articulaciones, lo que aliviará el dolor.

Artritis de las manos.

En la artritis de las manos, se recomienda usar herramientas adecuadas y artículos para el hogarCon asas grandes y peso ligero. Para evitar sobrecargar las juntas, es válido usar herramientas auxiliares como un abrelatas eléctrico.

Medicinas

No automedicarse. Tome solo analgésicos recetados por su médico.

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