¿Consume una dieta equilibrada y saludable de lunes a viernes, pero le resulta imposible mantener su dieta durante el fin de semana? Aunque es una situación común, usted puede romper este ciclo y terminar con este comportamiento.

Después de cinco días de seguir su plan de alimentación, es normal querer relajarse un poco y comer algo «fuera de la dieta» y eso está bien. Además, los fines de semana es común reunirse con amigos, y la mayoría de las veces, estas reuniones acompañan a mucha comida y bebidas alcohólicas.

Ocasiones especiales

Romper la dieta durante el fin de semana no es un gran desastre si se trata de una ocasión aislada e inusual. El gran problema es cuando se convierte en rutina: comer demasiado en estos días puede ralentizar (o sabotear completamente) el proceso de pérdida de peso de alguien, incluso si está siguiendo la dieta perfectamente los otros días de la semana. 

Para nuestra alegría, hay maneras de mantenerse al tanto de su dieta, incluso si usted rompe las reglas un poco:

Planifique la «comida gratis» con anticipación

Antes de salir a divertirse, acostúmbrese a planear lo que será el «mimo» que se permitirá comer durante el fin de semana. Prioriza a los que realmente, realmente quieres. Planeando estas comidas «fuera de discusión» de antemano, usted evitará posibles exageraciones y catástrofes calóricas.

Atención al tamaño de las porciones

Incluso limitándolo a una o dos comidas poco saludables, es posible exagerar el tamaño de las porciones. Para evitar esto, es necesario prestar atención a las mediciones.

Tener un compañero de dieta

Únase a un amigo que también quiera perder unas cuantas libras y pida ayuda con las opciones de comida, especialmente durante el fin de semana. De esta manera, te sentirás menos solo en la búsqueda de tus metas y tendrás compañía.

Cuidado con el alcohol

Las bebidas alcohólicas no sólo son muy calóricas, sino que también tienen el efecto de reducir la inhibición y, de esta manera, nos hace más propensos a comer más de lo que deberíamos.

Elija opciones más saludables

Todos tenemos nuestros favoritos: dulces, bebidas, comidas grasosas, etc. Ya que sabemos cuáles son, ¿por qué no optar por versiones más sanas?

Por ejemplo, si realmente quieres comer un brownie el fin de semana, prueba una versión más «amigable»: sin azúcar, hecha con algarroba, hecha con avena…. Hay muchas opciones.