Cómo liberarse del estrés

Cómo liberarse del estrés

El fenómeno conocido como estrés puede convertirse en un verdadero problema emocional para nuestra vida. Si no se toman las medidas necesarias del caso, el estrés puede afectar de manera negativa aspectos tales como nuestra salud, relaciones, y carrera profesional, te damos algunos consejos cómo liberarse del estrés.

Lo curioso es que se ha demostrado en base a diferentes estudios científicos que el estrés – a niveles bajos – puede ser una increíble herramienta para manteneros alerta, inspirados, y motivados en las actividades de nuestra vida cotidiana.

Cómo liberarse del estrés

El problema yace en aquellos casos en que los niveles de estrés llegan a un punto capaz de arremeter en contra de nuestra salud, y ante lo cual se deben tomar determinaciones para controlarlo.

Dicho esto, y si te sientes un tanto identificado con este fenómeno, presentamos en el día de hoy una serie de consejos para cómo liberarse del estrés.

Consejos para combatir el estrés

  • Enfócate en el aquí y ahora: la manera más productiva de encarar nuestro día es enfocándonos en completar una tarea a la vez, intentando no pensar mucho más allá en el tiempo. Centrarte en una tarea a la vez te llevará a lograr una mayor eficiencia y mejor calidad en tus proyectos. Se trata nada más y nada menos que una estrategia que consiste en dividir tus proyectos en pequeñas porciones a completar en función de las horas, días, o semanas.
    Dividir tus tareas de esta manera te ayudará a no enfocarte en el proyecto completo y a largo plazo – lo cual puede suponer una inmensa carga de estrés – sino más bien concentrar todas tus energías en pequeñas tareas que poco a poco irán dando forma al proyecto final. Este principio puede ser aplicado en todo ámbito laboral y de estudios, simplemente deberás organizarte y apegarte al plan.
  • Adopta hábitos saludables: los pilares fundamentales para luchar en contra del estrés incluyen nuestra nutrición, ejercicio y descanso. Contar con un cuerpo saludable incidirá directamente en nuestro estado emocional, brindándonos una visión mucho más positiva y tranquila ante aquellos disparadores de estrés.
    Acompañarte de un especialista en el área de nutrición puede siempre resultar beneficioso. De esta manera podrás planificar un régimen alimenticio ajustado a tu persona, procurando incorporar todos los macro y micronutrientes para proveer a tu cuerpo de combustible, mejorar tu estado de ánimo generalizado, y librarte del estrés.
    En contrapartida, ten en cuenta que los malos hábitos también pueden jugarte una mala pasada. Consumir alcohol, tabaco, o comidas chatarra en exceso puede actuar en detrimento de tu salud corporal y emocional, y el estrés es un fenómeno estrictamente relacionado a ello. No dudes en dejar de lado, o al menos moderar, el consumo de estos productos.

Técnicas para aliviar el ansia

  • Acude a la meditación: al hablar de meditación, existen una gran cantidad de variantes que podrán ayudarte a librarte del estrés y mejorar tu estado de ánimo. Ya sea a través de sesiones de meditación budista, trascendental, mantra, o chakra, trabajar en vistas a clarificar tu mente supondrá enormes beneficios para tu salud corporal y emocional. Enfocándote únicamente en tu respiración a lo largo de una sesión de 20 minutos puede en pocas semanas cambiar tus perspectivas para decirle adiós para siempre al estrés.
  • Aléjate de la tecnología por un momento: el masivo tráfico de información a través de medios tales como la televisión, periódicos, sitios web, y redes sociales puede ser uno de los tantos disparadores de estrés capaces de afectar nuestra vida. De esta manera, y especialmente en aquellos momentos en donde sientas que tu carga de estrés ha llegado a un punto alto, no dudes en alejarte de tu móvil por un rato.
    Alejarte de estas fuentes de información te ayudarán a enfocarte en ti mismo, despejar tu mente de todos aquellos pensamientos tóxicos, y poco a poco librarte del estrés.

Hemos presentado una serie de consejos para librarnos del estrés. Recuerda que el estrés a niveles elevados puede ser realmente peligroso para tu salud. En este caso, no dudes en consultar con un especialista de confianza para tratar el problema de raíz y volver a vivir una vida plena.

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