¿Cómo hacer que te crezcan las pompis? Los glúteos son una de las partes del cuerpo que mas se trabajan en la actualidad, tanto las damas como los caballeros tienden a trabajarlos de manera recurrente, no solo porque al tener unas pompis firmes se ven más sensuales, sino también porque este musculo es el que le dará soporte a la parte baja de la espada y les permitirá a las personas tener mayor resistencia al momento de largas jornadas de ejercicio o laborales.

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El entrenamiento

El entrenamiento de los glúteos o como se les llama popularmente las pompis no es sencillo, este es uno de los músculos más difíciles de entrenar y se requiere una gran constancia para lograr que se mantengan firmes y por supuesto fuertes. En los próximos apartados te daremos una seri de trucos que podrás aplicar para desarrollar estos músculos y obtener unas pompis grandes y firmes.

Algunos ejercicios

Algunos de los ejercicios más recomendados para aumentar el tamaño de las pompis, los cuales se deberán hacer al menos unas 5 veces por semana para obtener los mejores resultados, son los siguientes:

  • Los levantamientos de caderas o puente.
  • Subir los escalones de una escalera de dos en dos.
  • Realizar sentadillas.
  • Las zancadas son muy eficientes.
  • Las patadas de glúteo.
  • Las patadas de burro.
  • Los llamados fire hydrant.

Aumento sin ejercicios

En ole caso de que deseas aumentar tus glúteos, pero no desees o simplemente no tengas tiempo para realizar ejercicios de manera periódica, te comentamos que existen una serie de alimentos que te ayudaran a aumentar el tamaño de tus pompis, aun cuando lo mas recomendable es la combinación de ambos, algunos de estos son los siguientes:

  • Los huevos.
  • Los frutos secos.
  • La carne magra.
  • Las legumbres.
  • Los carbohidratos.

Es importante señalar que, si bien estos alimentos te ayudaran a aumentar tus pompis, también te harán ganar peso por lo que, como se indico con anterioridad, lo mas recomendable es combinar una alimentación balanceada con ejercicios.

Las cremas

Otra de las cosas que podrás añadir a la rutina diaria para aumentar tus glúteos es el uso de cremas especializadas para esta labor, por lo general estas son una buena alternativa para complementar los ejercicios y la alimentación adecuada, en el mercado actual existen una gran variedad de cremas destinadas al crecimiento de las pompis, uno de los beneficios de estas cremas es que te ayudaran a darle firmeza a estos músculos.

La cirugía

Esta es una de las opciones que más mujeres usan en la actualidad, si bien, no es la mas recomendada, es sin duda alguna una de las más fáciles de usar y por supuesto una de las que menos esfuerzos requiere, antes de recurrir a este método es importante que sepas cuales son los riesgos de la misma.

Cada cirugía tiene una serie de peligros que se deben ser sopesados antes de someterte a ellas, otra de las cosas que se deben considerar es que son una inversión bastante costosa, pero sí te decides por esta opción, lo mas recomendable es que sacuda a un profesional.