¿Cómo evitar los nervios? Si eres una persona nerviosa o no sabes cómo manejar la ansiedad, nosotros te vamos a ayudar, te explicaremos qué debes hacer para evitar los nervios y cómo puedes relajarte. La ansiedad puede mostrarse de diferentes formas, puede ser desde un simple susto o nerviosismo hasta un ataque de pánico. Seguro pienses que la ansiedad es totalmente negativa, pero por increíble que parezca hay personas que la consideran divertida y excitante.
Esto es con el fin de realizar algo nuevo para ellos. Quizás para ti no sea algo positivo, hay una diferencia grande entre el nerviosismo y la ansiedad patológica. Debes saber que la ansiedad es un estado no racional que una persona puede experimentar, y con frecuencia esta persona no es capaz de identificar qué es lo que le preocupa o lo que la hace atemorizar. Y el nerviosismo se relaciona con hechos más concretos con situaciones que debemos lidiar en nuestro día a día.
¿Cómo puedo manejar el nerviosismo?
Es importante que aprendas a cómo debes respirar, por increíble que parezca esto es importante si quieres mantenerte calmado o calmada, cuando los nervios están en nuestro cuerpo la respiración nos cambia, se agita, es decir se entrecorta y nos resulta más difícil inhalar. Por supuesto nuestro cerebro se da cuenta de estas señales y activa la señal de alerta. Si respiras lentamente puede ayudar a calmarte los nervios.
Otro consejo que deberías seguir y este es muy relajante es que conectes con la naturaleza, en verdad es una de las cosas más relajantes que puedes realizar para aprender a controlar tus nervios, puedes dar un paseo por la naturaleza, donde hayan muchos árboles, un sitio que sea calmado y silencioso, donde puedas sentarte a disfrutar de la calma, poder pasear en bicicleta y respirar aire puro, todas estas cosas relajan tu cuerpo y tu mente.
¿Qué otros tips puedo tomar en cuenta?
Otra alternativa a este problema es practicar técnicas de relajación, para algunas personas puede significar relajación el ver televisión o estar en frente de la computadora, pero esto no te ayuda, al contrario esto puede significar más tensión para ti, lo más conveniente es que practiques técnicas relajantes. Si no sabes qué técnicas puedes practicar, en internet seguro que las encuentras.
Uno de los mejores consejos que puedes poner en práctica es hacer deporte, esta es una excelente alternativa para calmar los nervios, no importa cuál sea el deporte que practiques, lo importante es que lo disfrutes. Puedes correr, nadar, hacer yoga, jugar fútbol, entre otros deportes, lo importante es que practiques y despejes tu mente.
¿Qué otro consejo necesito saber?
Todos estos consejos que te mencionamos son excelentes alternativas que puedes hacer para solucionar el problema de los nervios, lo importante siempre es que le busques la vuelta a las cosas y encuentres la solución.
Pero si la autoayuda no es suficiente y aún sigues sintiendo lo mismo, es muy importante que asistas al Psicólogo, ya que este profesional te puede brindar herramientas importantes que puedes poner en práctica.
- EVITA LOS NERVIOS despejando tu mente de los problemas.