¿Cómo engordar mas rápido? En este mundo hay de todo y para todos los gustos, al igual que existen personas que desean bajar de peso de manera rápida y segura de que no volverán a engordar, sucede los mismo con las personas delgadas que desean engordar de manera rápida y sin mayores riesgos para su salud.

En cualquiera de los casos, uno de los factores que se deben tener en cuenta es el no recuperar o perder el peso nuevamente, en el primer caso es bastante común que después de llevar a cabo una dieta muy estricta se pueda ganar el peso nuevamente de manera muy rápida, lo mismo aplica en el segundo caso.

Muy delgado

En lo que se refiere al peso, si bien, esta de moda tener los cuerpos esculturales y por supuesto ser delgados, es muy raro encontrar personas que deseen ganar peso de forma rápida, en la actualidad los problemas metabólicos son una de las afecciones mas vistas, por lo general se ve la obesidad, pero también se ve la extrema delgadez que es sin duda alguna la otra cara de la moneda.

En el segundo caso es importante señalar que es muy difícil ganar peso de manera saludable y no perderlo rápidamente, en este caso existente una gran variedad de dietas que se pueden realizar para hacerlo de manera saludable.

Algunos alimentos recomendados

En este caso existe una variedad de alimentos para ganar peso de manera saludable, es importante recordar que los alimentos deben ser ingeridos de manera controlado y variada, todos los excesos terminan por ser nocivos para la salud, los mas remedables para subir de peso son:

  • La leche.
  • Los batidos de proteínas.
  • El arroz.
  • Las carnes rojas.
  • Las nueces y las mantequillas derivadas de estas.
  • El pan integral.

Otras opciones alimenticias

Otras de las opciones alimenticias para subir de peso son las siguientes:

  • Las legumbres que contienen almidón, como las papas, los frijoles, la calabaza, la avena, entre otros tipos de cereales y granos.
  • Los suplementos proteicos.
  • El Salmon.
  • Las frutas deshidratadas.
  • El aguacate.
  • El chocolate oscuro.
  • Las barras de cereal.

Las dietas

Las dietas son importantes al momento de ganar peso de manera saludable, como se señaló con anterioridad, todos los excesos pueden ser nocivos para la salud y termina causando más daño que bienestar a largo plazo.

En el caso de que desees ganar peso es recomendable que encuentres una dieta balanceada que te ayude a engordar de manera saludable, hacer ejercicios para ganar masa muscular y no grasa, algunas de las acciones que te pueden ayudar a ganar peso son las siguientes:

  • Una dieta nutritiva que a su vez sea rica en grasas saludables.
  • Aumentar la masa muscular con ejercicios que se determinados para esto.
  • Resolver los problemas de autoestima, estos pueden influir en el aspecto corporal de las personas.
  • Seleccionar comidas que sean ricas en nutrientes.
  • Comer mas veces al día y con mas frecuencia, entre unas 6 a 8 veces diarias.
  • Se puede permitir los caprichos que rompan las dietas.