Cómo calcular días fértiles

Cómo calcular días fértiles

Saber cómo calcular días fértiles no es difícil. Si estás planeando quedarte embarazada o, todo lo contrario, y quieres tener bien controlados los días fértiles te contamos cómo. Porque si estáis planificando tener un bebé se debe conocer el ciclo menstrual y qué días son mejores para mantener relaciones sexuales.

Cómo calcular días fértiles

Sería maravilloso saber exactamente cuándo podemos quedarnos embarazada. Si que podemos saber cómo calcular días fértiles, pero aún así se debe decir que nunca es exacto. Hay que tener en cuenta la duración de cada ciclo menstrual y si son regulares o no.

Si quieres quedarte embarazada, debes conocerte a ti misma y conocer tu ciclo menstrual. Te recomendamos apuntar en una libreta o en alguna App tipo MiCalendario los días en los que te viene la regla. Incluso puedes apuntar síntomas (dolor, granos, flujo espeso…) y emociones. Si lo apuntas en la App, esta misma te calculará los días más fértiles del mes. También puedes encontrar en Internet algunas calculadoras de ovulación.

En las App o calculadoras, o en tu libreta, debes apuntar:

  • El primer día de sangrado.
  • La duración de la regla.

A partir de estos datos, te enseñamos cómo calcular días fértiles.

Debes verificar que tus menstruaciones sean regulares (que llegan y duran aproximadamente lo mismo). Comprueba que tus ciclos menstruales duran 28 días.

Cuando la regla desaparece, esos 5 días son de poca fertilidad.

Desde el día 7 después de desaparecer la regla hasta el día 14, es el período más fértil.

Desde el día 15 (mitad del ciclo menstrual) en adelante la posibilidad de embarazo disminuye.

Para eso, hay que tener claro los conceptos de ciclo menstrual y ovulación.

Qué es el ciclo menstrual

El ciclo menstrual es el período de tiempo en el que el cuerpo femenino se prepara para un posible embarazo. El óvulo madura y viaja al útero, que estará preparado para albergar este óvulo si es fecundado por un espermatozoide masculino.

El ciclo empieza en el primer día de menstruación y acaba el primer día de la menstruación siguiente. Suele durar entre 25 y 31 días.

Ovulación

La ovulación es el período del ciclo menstrual en la que el óvulo se encuentra preparado o maduro. Por lo que viaja del ovario por las Trompas de Falopio hacia el útero. Y en este camino, que dura aproximadamente 24 horas, el espermatozoide tiene la oportunidad de fecundarlo.

La ovulación ocurre normalmente a mitad del ciclo menstrual: 14 días después del primer día de menstruación (en un ciclo regular de 28 días).

Cómo quedarme embarazada

No solo hace falta conocer los días fértiles, si no que hay varios factores que también afectan -ayudando o empeorando- a la fertilidad. Hay un alto porcentaje que depende de los hábitos tanto de la mujer como de los del hombre. Y, parece obvio, pero no lo es: si vuestros cuerpos y mentes están sanos, los óvulos y los espermatozoides también lo estarán y las probabilidades de embarazo serán mucho mayores.

¿Qué hábitos diarios debes seguir para aumentar las probabilidades de embarazo?

Si ya sabes cómo calcular días fértiles y ya sabes qué días son los mejores para intentarlo con tu pareja, es hora de ponerse manos a la obra. Pero, no olvides que hay otros elementos que debes cambiar.

Dieta sana

Parece una obviedad y no nos cansamos de repetirlo, pero hay que comer bien. Somos lo que comemos, y si tu dieta se basa en bollería industrial, productos ultraprocesados (de más de 4 ingredientes) y en productos azucarados, tu cuerpo no tendrá los nutrientes y vitaminas necesarias para acoger a un bebé en él.

Come frutas y verduras, y alimentos con ácido fólico que son positivos para la formación del feto.

Todo esto mejorará tu fertilidad, tu modo de vida y te sentirás más enérgica y con más energía. También son cambios que debe realizar tu pareja.

Peso ideal

Ni delgadez extrema ni sobrepeso. Controla tu peso ya que es un factor crucial. Los pesos extremos no favorecen la posibilidad de quedarse embarazada. Influye negativamente a la salud del feto y de la madre.

Fuera el estrés

Muchos padres/madres se obsesionan cuando empiezan esta etapa. Han decidido tener un bebé y lo quieren YA. Hay parejas que tardan más y otras menos. Lo que hay que hacer es disfrutar del proceso. Es una decisión muy importante que va a cambiar vuestra vida.

El estrés aumenta el cortisol en sangre, que afecta directa y negativamente al ciclo menstrual. Por eso, si estás pasando por una mala época en el trabajo, con la familia o simplemente te estresa estar intentando quedarte embarazada y no puedes, busca maneras para relajarte. Te recomendamos yoga, pilates y meditación.

Hazle una visita a tu ginecólogo/a

Es importante que tu ginecólogo o matrón te haga los análisis pertinentes sobre fertilidad. Pide un chequeo general para que observen cualquier anomalía. Quizás estés falta de alguna vitamina que debas añadir en tu dieta.

Mantén buenas relaciones sexuales

Este punto también parece una obviedad o una tontería. Mantener sexo con regularidad es el punto más importante para quedarse embarazada. Pero no queremos dejarlo ahí: hay que tener buen sexo. Hay que disfrutar, tanto tú como él.

No os obsesionéis con los días fértiles. No sólo se debe hacer cuando se está ovulando. Esto puede quitarle la magia y puede generar estrés en la pareja, y ya hemos dicho que no beneficia en nada a la hora de quedarse embarazada. Entonces, si ya sabes cómo calcular días fértiles está bien que aproveches esos días para mantener relaciones sexuales, pero no caigas en la obsesión.

Resumiendo, ya sabes que el período fértil si tienes una regla regular abarca desde el día 7 después de haberse ido la regla hasta el día 14.

Aunque también debemos decir que no solo basta con saber cómo calcular día fértiles. También hay que cuidarse, llevar una vida sana y no caer en baches de estrés. Cuida tu salud, cuida tu relación de pareja y disfruta del proceso.

Responder

Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. más información

Los ajustes de cookies de esta web están configurados para «permitir cookies» y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en «Aceptar» estarás dando tu consentimiento a esto.

Cerrar