¿Cómo bajar barriga y cintura en una semana? Para muchos mantener un cuerpo convencionalmente hermoso, como de modelo de Victoria Secret, es muy importante. Sobre todo en épocas de vacaciones donde las visitas a la playa son tan frecuentes.
Algunos pueden pasar meses preparándose para estos momentos, para otros es un estilo de vida y algunos simplemente quieres algo rápido para bajar lo que les sobra. Bajar de peso en poco tiempo, sin embargo, no es recomendable sobre todo sin consultar previamente a un médico, pero si hay formas de hacerlo, incluso en una semana.
Pasos para bajar de peso y moldear la cintura en una semana
Lo primero que debes tener en cuenta que cada cuerpo es diferente y algunas zonas como el abdomen y la cintura son un poco difíciles de moldear en poco tiempo, pero he dicho difícil y no imposible. Continua leyendo y descubrirás cómo hacerlo.
1. Redistribuye la comida
En lugar de comer las tres veces al día hazlo cinco veces en porciones mucho más pequeñas. Hazlo con dos o tres horas de diferencia entre comidas.
Con ello lograras que tu sistema digestivo no esté full y tu vientre no se inflame. Además, tendrás un metabolismo que queme mayor grasa.
2. Elimina o reduce alimentos altos en fibra
Si bien estos alimentos tienen grandes beneficios para el cuerpo, si quieres bajar de peso rápido lo ideal es suspenderlos, ya que pueden causar hinchazón y gases.
Entre estos alimentos se encuentran el brócoli, los frijoles, el colifrol.
3. Regula las frutas y verduras (crudas)
No es necesario que las elimines, pero si que las consumas menos en el transcurso del día.
Distribúyalas en el transcurso del día de forma tal que no afecten tu meta.
4. Consume alimentos ricos en potasio
Alimentos como aguacates, plátanos, papaya, mango y melón son perfectos para reducir la hinchazón ya que el potasio es un diurético natural que ademas ayuda a disminuir la retención de agua.
5. Agua y té verde
El agua te ayudará a mantener el equilibrio y la reducción de retención de líquidos, y te ayuda no comer en exceso.
Por otro lado el té verde contiene antioxidantes que te ayudan a reducir la grasa en la zona del vientre.
Ejercicios para bajar de peso y moldear la cintura en una semana
Lamentablemente todo lo que te mencionamos no va a servir de mucho si no haces ejercicio, aquí que te vamos presentar algunos que te ayudarán en este proceso.
- Plancha por al menos 30 segundo
- Sentadillas
- Lounge o zancada
- Peso muerto
- Escaladores
- Burpees
Los ejercicios que mencionamos (a excepción de la plancha) deben repetirse un total de 3 series de 12 repeticiones (cada una), descansando 30 segundos entre series, y 60 entre ejercicios.
Estos ejercicios debes hacerlos un mínimo de 3 veces a la semana en una situación común, pero si quieres tener resultados mucho más rápido es recomendable que lo hables con un entrenador, este te dirá si aumentar las repeticiones, si debes hacerlo todos los días o incluso incluir o excluir algún ejercicio.
Quizás pueda parecerte un poco difícil de lograrlo y lo es, pero no te desanimes. El resultado valdrá la pena.