Combate tu ansiedad dietética con estos estupendos y deliciosos alimentos

Combate tu ansiedad dietética con estos estupendos y deliciosos alimentos

Cada vez que decides hacer dieta o perder peso le temes a toda esa ansiedad que se produce justo al inicio del proceso, cuando sientas que hay muchas cosas que quieres comer, o cuando estás tratando de cambiar tus hábitos para tener una mejor salud.

Esto pasa con frecuenta en las personas que tienen desórdenes alimenticios, pero también en aquellos que quieren perder cinco kilos para verse bien durante el verano; la ansiedad puede ser una terrible enemiga.

Combate tu ansiedad dietética con estos estupendos y deliciosos alimentos

Afortunadamente existen algunos alimentos que puedes incluir en tu dieta que te harán sentir que estás en calma, sin absolutamente ni una gota de ansiedad. Todos los que mencionaremos a continuación han sido estudiados por científicos justamente para que los síntomas de la ansiedad desaparezcan o al menos estén bajo control.

Alimentos deliciosos y sanos

  • Pavo: El pavo tiene un nutriente llamado “triptófano”, que según algunos científicos es un aminoácido que ayudará a que te sientas bien provocando que hormonas como la serotonina sean expulsadas por el cerebro. Si no quieres comer pavo o no puedes, también conseguirás el mismo nutriente en nueces, mantequilla de maní, soya (y sus derivados), queso, semillas de ajonjolí, leche, pollo y bananas.
  • Carne y alimentos ricos en vitamina B: Algunos estudios han descubierto que cuando consumes pocas cantidades de vitamina B y B12, puedes lograr que se cree un estado de depresión. Por esto debes incluir en tu dieta carne de res, pollo, hojas verdes (como las espinacas), legumbres, frutas cítricas (especialmente la naranja), arroz y huevos.
  • Chocolate: El chocolate contiene antioxidantes y se ha comprobado repetidas veces que produce serotonina, la hormona de la felicidad, cuando se come. Muchos dicen que es de los alimentos preferidos de las mujeres porque las alivia cuando están en los días de su período.
  • Yogurt griego y comidas altas en proteínas: Cualquier alimento que sea alto en proteínas hará que se te desaten impulsos entre las células nerviosas del cerebro y que se produzca dopamina. Se puede conseguir en muchos alimentos de origen animal y origen vegetal, como pescado, carnes, queso, huevos, y para aquellos que sean vegetarianos, se puede conseguir en lentejas y otros fríjoles, soya y nueces.

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