Carnitina – .

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¬ŅQu√© es la carnitina?

la carnitina animales (del latín "caro, carnis" o "carne") es una sustancia presente de forma natural en los tejidos. Hay diferentes funciones que realiza en nuestro cuerpo: la más conocida es la de transportar ácidos grasos a las mitocondrias, las centrales eléctricas de las células, donde se convierten en energía; de hecho, a nivel de la membrana mitocondrial interna hay un sistema de transporte de carnitina y algunos de sus derivados. Es un factor de crecimiento del gusano de la harina Tenebrio molitor.

¬ŅPara qu√© sirve la carnitina?

la carnitina est√° incluido en la lista elaborada por el Ministerio de Salud "Otros nutrientes y otras sustancias con un efecto nutricional o fisiol√≥gico". Seg√ļn las indicaciones del Ministerio de Salud, la dosis diaria m√°xima permitida en relaci√≥n con la ingesta de esta sustancia es de 1000 mg al d√≠a.
Hay varios propiedad de la carnitina para la cual se usa como suplemento, especialmente en el campo deportes (para aumentar el rendimiento deportivo) y la comida (como ayuda para perder peso). En el campo Diet√©tica / Alimentos La carnitina juega un papel importante en el metabolismo de los l√≠pidos, facilitando la transformaci√≥n de la grasa en energ√≠a y facilitando la quema de grasa durante el ejercicio. En un contexto deportivo m√°s adecuado, la carnitina podr√≠a facilitar la recuperaci√≥n muscular despu√©s del rendimiento deportivo y facilitar la reparaci√≥n del tejido muscular en caso de da√Īo; entonces ayudar√≠a a retrasar la aparici√≥n de la fatiga, a mantener altos niveles de energ√≠a durante per√≠odos prolongados durante los esfuerzos f√≠sicos y, adem√°s, a aumentar la resistencia. Finalmente, en las personas mayores, la carnitina ayudar√≠a a mantener los niveles de colesterol y l√≠pidos en la sangre bajo control.

No hay declaraciones aprobadas por la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) espec√≠ficas para productos basados ‚Äč‚Äčen esta sustancia. Las propuestas de afirmaciones de que la carnitina producir√≠a los beneficios descritos anteriormente fueron rechazadas debido a la falta de evidencia cient√≠fica suficiente para justificarlas o porque los beneficios obtenidos no fueron suficientes para cumplir con los criterios requeridos.

Advertencias y posibles contraindicaciones de carnitina.

En caso de sobredosis por carnitina Los efectos adversos más comunes son náuseas, vómitos, calambres abdominales y diarrea. Es bueno abstenerse de consumir esta sustancia si se sospecha o se sabe que es hipersensible al ingrediente activo.

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La información proporcionada es una indicación general y no reemplaza de ninguna manera el consejo médico. Para garantizar una dieta sana y equilibrada, siempre es bueno confiar en el consejo de su médico o un experto en nutrición.

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