Cantidad de azucar en los alimentos

Evaluar el cantidad de azúcar presente en la dieta No es fácil, porque hay azúcar visible, en panes, pasteles y dulces, y azúcar invisible, que se encuentra naturalmente en las frutas, la leche y también se agrega en los productos procesados. El consumo de azúcar no debe exceder 10% del total de calorías diariamente El azúcar causa aumento de peso, caries y enfermedades crónicas. La solución para reducir el consumo diario de azúcar es conocer su cantidad en los alimentos. Vea a continuación una lista de algunos de ellos. La unidad de medida utilizada fue la cucharada baja.

Pan dulce

A pesar de tener un sabor predominantemente salado, cada pan dulce contiene una cucharada de azucar. Debido a esto, las personas que con frecuencia consumen este tipo de producto deben tratar de reducir otras fuentes de azúcar, como refrescos y dulces.

Chocolate

Solo un cuadrado de chocolate contiene media cucharada de azúcar. Es decir, comer dos hileras de una barra de chocolate con leche corresponde a 5 a 6 cucharadas de azúcar. El chocolate, uno de los favoritos de muchos, debe consumirse con moderación.

Cereales para el desayuno

Los copos de arroz azucarados y otros tipos de cereales que se comen con leche para el desayuno también tienen mucha azúcar. Un recipiente con el producto es equivalente a 2 a 3 cucharadas de azúcar.

Galleta de sal y agua

Aunque se anuncian como compuestos de sal y agua, las galletas de crema de galletas también contienen azúcar en pequeñas cantidades. Sin embargo, se requieren 20 cookies para que una persona las consuma una cucharada de azucar.

Petit gateau

El Petit Gateau, también llamado panecillo, incluso contener 7 cucharadas de azúcar en su composición y es uno de los productos más azucarados que puedes encontrar. Lo ideal es prepararlo usted mismo o comprarlo en una tienda de artesanía. El producto industrializado es el que tiene la mayor cantidad de azúcar.

Yogur

Los yogures con sabor a frutas con sabor comercial pueden parecer una opción muy saludable, pero contienen hasta 2 cucharadas de azúcar en su composicion. Lo más correcto es comprar un yogurt natural y agregar una fruta al momento de tomarlo. Además de tener menos azúcar, esta opción te dará más vitaminas y minerales.

Refrescos

Aquí está uno de los mayores villanos de las dietas modernas: los refrescos. Además de no ser saciedad como el agua y los jugos naturales, los refrescos son altamente calóricos. Algunas marcas incluso tienen 7 cucharadas de azúcar en solo una lata. Jugos de frutas industrializados y los llamados batidos tener la misma cantidad

Bocanadas dulces

Las hojaldres dulces, ya sean de chocolate o de frutas, tienen 2 a 3 cucharadas de azúcar. Además, el hojaldre hace que este tipo de alimento sea muy grasoso porque contiene demasiada mantequilla en su receta.

Mermeladas

Las mermeladas dulces, muy tradicionales en ciertas regiones de Brasil, a menudo son muy azucaradas en sabor y también en composición. Una cucharada de azucar por cada dos cucharadas de dulces.

Salsa de tomate

Agregar salsa de tomate a casi cualquier comida está consumiendo una gran cantidad de azúcar invisible. Cada bolsita de salsa lleva una cucharada de azucar.

Galleta rellena

Las galletas rellenas son otro gran villano, especialmente para los niños. Cada galleta rellena toma una cucharada de azucar, en media.

Aguas aromatizadas

Las aguas saborizadas, un producto lanzado al mercado hace unos años, no pueden reemplazar el consumo de agua mineral por falta de nutrientes y también porque conducen a 3 cucharadas de azúcar En una botella pequeña

Hamburguesa con queso

Puede que no parezca así, pero la famosa hamburguesa con queso de cadena de comida rápida tiene mucho azúcar. Un sándwich mediano con una rebanada de carne y dos quesos tiene 2 a 3 cucharadas de azúcar.

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